ترس از تاریکی

علایم و درمان ترس از تاریکی (نیکتوفوبیا nyctophobia)

در حالی که ترس از تاریکی ممکن است بخشی از رشد طبیعی در کودکان باشد، این امر برای کودکان بزرگتر و بزرگسالان طبیعی نیست. نیکوتوفوبیا، در واقع ترس از تاریکی در سنین نامناسب است که می‌تواند فرد را وادار به محدود کردن فعالیت‌های خود کند، یا از شرایطی خاص جلوگیری کند، و یا موجب تجربه کردن حس اضطراب برای آن فرد در تاریکی شود. زمانیکه این نگرانی و ترس از یک مکانیسم محافظتی طبیعی به یک مسئله بالینی تبدیل شود، آن را فوبیا می‌نامیم.

علل نیکتوفوبیا

فوبیا انواع متفاوتی دارد: تاناتوفوبیا – هموفوبیا– اوفیدیوفوبیا و … . نیکتوفوبیا همچنین به عناوینی از جمله اسکوتوفوبیا، اکلوئوفوبیا و لیگوفوبیا نیز اشاره دارد، که ممکن است حالتی تکاملی از شکارچیان در شب باشد. این نوع ترس ممکن است مربوط به خود تاریکی نباشد، بلکه مربوط به خطرهای پنهان شده در تاریکی باشد (به همین دلیل است که فیلم‌های ترسناک اغلب از تاریکی به عنوان راهی برای ترساندن بینندگان استفاده می‌کنند). عدم امنیت و اعتماد به نفس نیز می‌تواند به این مسئله دامن بزند، به ویژه تمایل به ترس از تاریکی وقتی بیشتر می‌شود که شما تنها هستید.

بعضی از نویسندگان روانکاوی معتقدند که ترس از تاریکی ممکن است مربوط به اضطراب جدایی از یک شکل دلبستگی اولیه باشد؛ پدیده‌ای که به صورت جزئی‌تر در تجزیه و تحلیل سال ۲۰۱۴ در مورد دلبستگی و تحریک ترس در مجلات روانکاوی منتشر شده است.

علائم و تشخیص نیکتوفوبیا

علائم نکتوفوبیا از فردی به فرد دیگر و با توجه به شدت یک مورد خاص متفاوت است. به طور کلی علائم این نوع ترس عبارتند از:

• عصبی شدن در هر نوع محیط تاریک
• نیاز به خوابیدن با چراغ خواب
• عدم تمایل به بیرون رفتن در شب
• تجربه کردن علائم فیزیولوژیکی شامل افزایش ضربان قلب، عرق کردن، لرزیدن و حتی احساس بیماری‌هایی مانند (تهوع، سردرد و اسهال) زمانی که مجبور به صرف وقت در تاریکی باشید.

در موارد شدیدتر علائم ترس از تاریکی عبارتند از:

• تلاش برای فرار از اتاق تاریک
• اجبار در ماندن در داخل خانه در شب‌ها
• عصبانی شدن یا حالت تدافعی گرفتن وقتی کسی تلاش کند شما را تشویق کند تا در تاریکی با او وقت‌گذرانی کنید.

نیکتوفوبیا دارای معیارهای تشخیصی خاصی است که آن را از حالت «ترس ساده» متمایز می‌کند.

درمان نیکتوفوبیا

هدف از درمان نیکتوفوبیا آن است که باورهای ترسناک در مورد این نوع ترس را به چالش بکشیم، به این صورت که پیام‌های مثبت را جایگزین گفتارهای منفی کنیم.

میزان درمان موفق برای ترس‌های خاص مانند نیکتوفوبیا حدود ۹۰ درصد است و اغلب با تکنیک‌های شناختی رفتاری انجام می‌شود.

برنامه درمانی شما که توسط درمانگرتان ارائه می‌شود، ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• قرار گرفتن در تاریکی به مقدار کم، افزایشی و غیر تهدیدآمیز که به آن مواجهه‌سازی می‌گویند.
• گفتگو درمانی انفرادی، خانوادگی، و گروه درمانی
• یادگیری تکنیک‌های آرام‌سازی، مانند تنفس عمیق
• داروهای ضد اضطراب و داروهای ضد افسردگی

منبع:

https://www.psychologytoday.com/