خانه » روانشناسی اختلالات » اختلال جنسی » اعتیاد به پورنوگرافی » ۱۰ راه ترک اعتیاد به پورنوگرافی
درمان اعتیاد به پورنوگرافی

۱۰ راه ترک اعتیاد به پورنوگرافی

Author : Dr. Kamyar Sanaie

درمان اعتیاد به پورنوگرافی ، پرهیز از تماشای آن است. البته این کار راحتی نیست و ذهن تمایل زیادی به دریافت تحریک مصنوعی و تماشای پورنوگرافی دارد. مسیرها و ارتباطات مغزی‌ای که به‌واسطه تماشای زیاد فیلم پورن ایجاد شده است در اثر پرهیز از تماشا اندک اندک تضعیف می‌شود.

ترک پورنوگرافی و ترک اعتیاد به فیلم پورن توسط راهکارهایی که بر اساس ساختار مغز انسان است قابل انجام می باشد. راهکارهای زیر در جهت سیم‌کشی جدید و در نتیجه پرهیز از تماشای پورن و درمان اعتیاد به پورنوگرافی موثر می‌باشد. مسلماً روزهای ابتدایی تجربه آسانی نخواهید داشت زیر مغز شما را مجبور می‌کند تا به راهکارهای همیشگی روی بیاورید و در نتیجه آسیب زیادی احساس می‌کنید. بعد از مدتی احساسات بهتری خواهید داشت و مغز اندک اندک خود را با شراط جدید تطبیق می‌دهد. بعد از حدود دو ماه شرایط کمی آسانتر می‌شود و پس از سه ماه دیگر جز هر از گاهی وسوسه تماشا به ذهنتان نمی‌آید.

البته پیشرفت شما خطی نمی‌باشد. روزهایی را راحتتر پشت سر می‌گذرانید و روزهایی را سختتر. این فرایند خلق و خوی شما، تواناییتان برای ارتباطات اجتماعی، توانایی پاسخ‌های جنسی و میزان میل جنسی شما را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. شما احساس افسردگی می‌کنید. اما باید صبور باشید تا شرایطتان به ثبات برسد. آن چیزی که اهمیت دارد تداوم در این فرایند است و نه اشتباه نکردن. اگر یکبار از قانون پرهیز تخطی کردید خود را سرزنش نکنید و مجدداً با اراده بیشتر ادامه دهید.

گزارش‌های بهبودی افراد تحت نظارت متخصصین نشان می‌دهد که علائم اختلالات جنسی افراد پس از گذشت چند ماه پرهیز از بین می‌رود و مسیرهای پاداش مغزی ایجاد شده تضعیف می‌شود، اگرچه هیچ زمان از بین نمی‌رود. در ادامه راهکارهایی جهت سهولت روند درمان اعتیاد به پورنوگرافی که بر اساس تجربیات افراد می‌باشد، ذکر می‌شود.

درمان اعتیاد به پورنوگرافی

۱. در ابتدا لازم است با خود بیندیشید که چرا می‌خواهید این عادت خود را کنار بگذارید و در مسیر بهبودی قدم گذارید. این عادت چه مشکلاتی برای شما ایجاد کرده است؟ درمان اعتیاد به پورنوگرافی و ترک آن چه مزایایی برای شما دارد؟ امیدوارید چه تغییراتی در زندگی خود پس از درمان اعتیاد به پورنوگرافی بوجود بیاورید؟ زیرا در غیر اینصورت انگیزه کافی برای تغییر و طی این فرایند دشوار را نخواهید داشت.

۲. وقتی خود را از چیزی منع می‌کنید، راه آسانتر آن است که چیزی را جایگزین آن کنید. عمل کردن به منع تنها، بسیار دشوار است. فعالیت‌های جدیدی را شروع کنید. ورزش، مسافرت، هنر، یادگیری یک مهارت تازه، کار کردن، تفریح و گردش را جایگزین کنید. ببینید پیش از آنکه وقت زیادی برای پورنوگرافی بگذارید به چه فعالیت‌هایی علاقه داشتید و مشغول بودید.

۳. در زمان پرهیز هیچگونه تحریک مصنوعی نباید صورت گیرد، از جمله از طریق فیلم، عکس، صوت و داستان‌های سکسی. نباید در فیسبوک، اتاق چت، یوتیوب، سایت‌های زوج‌یابی و تبلیغ لباس و … پرسه بزنید. زیرا این کار باعث می‌شود ناگهان خود را در حال تماشای فیلم پورن بیابید. این کار مانند فرد الکلی است که می‌گوید یک ته استکان که مشکلی ایجاد نمی‌کند، حواسم هست.

۴. برای سایت‌های پورنوگرافی فیلتر بگذارید و بلاکرها را فعال کنید. رمز بگذارید و به رمز آن کس دیگری غیر از شما دسترسی داشته باشد. هرچه می‌توانید باید دسترسی به سایت‌های پورن را برای خودتان دشوارتر بسازید. بهتر است برای مدتی تا زمان ضرورت به کامپیوتر و اینترنت دسترسی نداشته باشید.

۵. راه دیگر غلبه و درمان اعتیاد به پورنوگرافی آن است که شرایط محیطی خود را تغییر دهید. کامپیوتر خود را به اتاق نشیمن و یا فضاهای عمومی‌تر منتقل کنید. سعی کنید تا جای ممکن تنها نمانید. زیرا تنهایی، خود، یادآور تماشای فیلم‌های پورن برای شما است. اگر اکثراً شب پورن تماشا می‌کردید، سعی کنید آن ساعت‌ها را به کاری که از پیش تعیین کردید مشغول باشید و نگذارید آن ساعت‌ها بدون هدف پرسه بزنید. دکوراسیون و نحوه چیدمان اتاق و یا مکانی را که در آن پورن تماشا می‌کردید، تا جای ممکن تغییر دهید تا حداقل یادآوری را برای شما داشته باشد. اگر چیزی باعث شد تا پرهیز خود را بشکنید از آن درس بگیرید و شرایط محیطی و رفتاری خود را تغییر دهید.

۶. مراقب سلامت فیزیکی خود باشید. طبق برنامه در زمان مشخص و به میزان کافی بخوابید. در زمان خستگی زودتر به دام می‌افتید. ورزش را به‌طور منظم شروع کنید. رژیم غذایی سالم داشته باشید و غذای فست فودی نخورید. به طبیعت بروید. یوگا و مدیتیشن کنید. البته بیاد داشته باشید قرار نیست تمام عادت‌ها و تغییرات خوب را یکجا به‌وجود بیاورید. به‌خود فرصت دهید و کم کم آنها را وارد زندگی خود کنید، در غیر اینصورت مایوس خواهید شد و دست از تلاش خواهید کشید.

۷. روابط اجتماعی خود را گسترش دهید و تا جای ممکن با دوستان و بستگان خود محشور شوید.

۸. از آنجایی که افراد در حین تماشای پورنوگرافی به خودارضایی می‌پردازند، لازم است تا مدتی از خودارضایی نیز پرهیز کنید، زیرا در ذهن این دو با یکدیگر گره خورده‌اند و انجام خودارضایی احتمال آنکه شما به دور باطل بیفتید را افزایش می‌دهد. بی‌جهت بدن خود را لمس نکنید و شلوار ضخیم بپوشید. دوش آب سرد بگیرید.

مقاله مرتبط: خود ارضایی، از اسطوره تا واقعیت

 

۹. پس از آنکه شما شروع به پرهیز از تماشای پورنوگرافی کردید، فکر به مقدار زیادی به خیال‌پردازی می‌پردازد. سعی کنید با استفاده از قانون توقف فکر (مقاله اضطراب) فکر خود را منحرف کنید.

۱۰. از جمله راه‌های موثر دیگری که می‌توان از آن برای درمان اعتیاد به پورنوگرافی بهره برد، وصل شدن به گروه‌های اینترنتی بهبود است که افراد، تجربیات ترک خود را با یکدیگر مطرح کرده و سعی می‌کنند همدیگر را در دوره بهبود تشویق و تایید کنند. در عین حال افراد ساعت‌های سخت دوره بهبودی را نیز در این سایت‌ها می‌گذرانند. با وجود تعداد زیاد سایت‌ها و گروه‌های موجود خارجی متاسفانه به زبان فارسی چنین گروه‌هایی وجود ندارد. از جمله کارهایی که می‌توانید در دوره بهبودی خود انجام دهید، براه انداختن چنین گروه‌های اینترنتی است که نه تنها به شما، که به افراد زیادی در این زمینه کمک می‌کند.

بر اساس تحقیقات انجام شده درباره جامعه آماری افرادی که در صنعت پورن فعالیت دارند، اکثر آنها مورد سوءاستفاده جنسی هستند و از آنها به‌عنوان برده‌های جنسی استفاده می‌شود، در حالیکه آنچه در فیلم‌ها مشاهده می‌شود آن است که آنها در حال لذت بردن از اجرای نقش خود هستند تا از یاد ما ببرند که در تحت چه ظلم و ستمی هستند. بر اساس آمار اف بی ای هر ماه سیصد کودک به‌جهت بهره‌برداری جنسی، قاچاق می‌شوند و قاچاق جنسی سریعترین جرم در حال رشد است. باید به‌خود همواره یادآور شویم که با نگاه کردن به اینگونه فیلم‌ها چگونه به صنعت پورن ناخواسته کمک می‌کنیم و باعث اسارت انسان‌های دیگر می‌شویم. اگر این صنعت مخاطبی نداشته باشد، دیگر کسی نمی‌تواند به جهت طمع و پر کردن جیب خود از جان و روان انسان‌های دیگر بهره‌جویی کند. هر یک به سهم خود در این آتش مشتعل که جان و روان انسان‌ها را می‌سوزاند، مسئول هستیم و نمی‌توانیم با ادعای ناآگاهی از آنچه در حال وقوع است، از سهم خود در روشن نگاه داشتن این آتش شانه خالی کنیم. تفکر در این موضوع خود می‌تواند بزرگترین انگیزه فرد برای پرهیز از پورنوگرافی باشد.

ای آدمها که بر ساحل نشسته، شاد و خندانید!
یک نفر در آب دارد می سپارد جان
یک نفر دارد که دست و پای دائم می‌زند
روی این دریای تند و تیره و سنگین که می‌دانید
آن زمان که مست هستید
از خیال دست یا بیدن به دشمن
آن زمان که پیش خود بیهوده پندارید
که گرفتستید دست ناتوانی را
تا توانایی بهتر را پدید آرید
آن زمان که تنگ می‌بندید
بر کمرهاتان کمربند
در چه هنگامی بگویم من؟
یک نفر در آب دارد می‌کند بیهوده جان، قربان

منابع

– https://www.yourbrainonporn.com/doing-what-you-evolved-to-do
– https://www.yourbrainonporn.com/porn-novelty-and-the-coolidge-effect
– https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4600144/.
– http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10720160590933653
– http://pornharmsresearch.com/wp-content/uploads/Research_Hilton_Sex-Addiction-as-

a-Disease_2015.pdf
– https://www.yourbrainonporn.com/should-compulsive-sexual-behavior-be-considered-

addiction-2016
– https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20888038
– https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21117979
– http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/hcre.12108/full
– https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27388511
– https://link.springer.com/article/10.1007/s10834-014-9391-6
– http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0747563215302612
– https://www.researchgate.net/publication/240305604_The_Dual-Control_Model_The_

role_of_sexual_inhibition_excitation_in_sexual_arousal_and_behavior
– https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15140364
– https://www.researchgate.net/publication/38041887_Pornography_and_Attitudes_

Supporting_Violence_Against_Women_Revisiting_the_Relationship_in_Nonexperimental_

Studies.
– https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18182882
– https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4094516/
– https://www.yourbrainonporn.com/enhanced-attentional-bias-towards-sexually-explicit-

cues-individuals-and-without-compulsive-sexual
– https://www.yourbrainonporn.com/brain-structure-and-functional-connectivity-associated

-pornography-consumption-2014
– https://www.yourbrainonporn.com/brain-structure-and-functional-connectivity-associated

-pornography-consumption-2014
– https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26519779
– http://www.psyneuen-journal.com/article/S0306-4530(16)31025-3/abstract

اشتراک گذاری

نویسنده : دکتر کامیار سنایی، آبان ۹۶.

درباره مدیریت سایت

۵۵ نظر

  1. سلام دوستان
    من یه برنامه آموزشی آنلاین به زبان فارسی جدیدا پیدا کردم که به نظرم خیلی کمک می کنه به کسایی که می خوان یک عادت بد مثل پورنوگرافی رو ترک کنن. خوبیش اینه که برای دوران ترک و تحمل سختیهاش، یه سری تکنیک ها معرفی کرده که من خودم خیلی ازشون برای دوران ترک خودم دارم استفاده می کنم و خیلی جواب میده.
    برام جالب بود که یه سری تکنیکها هم برای بعد از لغزش ارائه میده. معمولا ما بعد از لغزش دچار ناامیدی میشیم و برای مدتی باز پناه میبریم به پورن، ولی این برنامه بهم یاد داد که بعد از هر لغزش باید چیکار بکنم و چه روشی رو در پیش بگیرم که دور بعدی خودداری رو بهتر و مفید تر شروع کنم. اگه سر بزنین به نظرم کمک خوبیه براتون. یا علی. اسم سایت بی شکست است. به انگلیسی تایپ کنید.

  2. من که دیگه خسته شدم
    همه ی مقالات رو خوندم
    کتاب قدرت عادت چارلز داهینگ رو خوندم
    کلی ویدئو درباره ی راه های ترک عادت دیدم ولی فایده نداشته
    من قبلا سیگار رو ترک کردم ولی کنار گذاشتن پورنوگرافی به شکل وحشتناکی سخت تره
    واقعا خسته شدم…

    • بله. سخت است. بالاخص اگر در سنین نوجوانی این عادت ایجاد شده باشد. ولی با بکار بستن راهکارهای مناسب و همگام با یک درمانگر می توانید بر آن غلبه کنید.

  3. خیلی ممنونم ازتون یک نکته ای که باید به نظر من یاد آور شد این است که شاید بعضی افراد در شب خواب این فجایغع را ببینند که این امری طبیعی و به دلیل نخلیه شدن ضمیر نا خود آگاه آنان است ونباید به آن اعطنا کنند

  4. سلام من چند وقت به ترک خود ارضایی که مشغول بدم ذهن انگار جوری بود که فیلم سینمایی پورن انگار داخلش میساختن با خودم گفتم که خوب من که دیگه ندارم عادتو پس چرا از ذهنم لذت نبرم با این مطلب فهمیدم ترک شاید ۵۰درصد کاره سختع اما شیرینی ترک کردنش می ارزه

    • بله. در صورتی که برای مدتی فرد پورنوگرافی تماشا کرده باشه مدتی زمان می بره تا تصاویر از ذهنش نگذرد و پاک شود. ممنون که تجربه تون رو به اشتراک گذاشتید.

  5. بعلت انواع محدودیت ها،فقر مالی،بیکاری،شکاف عمیق طبقاتی،تبعیض،تحقیر شدن،نرسیدن به محبوبت بعلت فقر مالی،فشار تجرد،نا امیدی واقعی،بعلت همین ها،مغز و روان جوان ایرانی حال و روز خوبی نداره،و اثر تخریب عواملی که ذکر کردم خیلی خیلی بیشتر و بدتر از پورنوگرافیه که شما دست روی آن گذاشته اید.لطفا راهکار برای حذف تاثیر منفی عوامل فوق بدهید.مشکل پورنوگرافی مثل کاهی میباشد در برابر کوه مشکلات ما جوانها.خواهش میکنم ما جوانها را دچار عذاب وحدان نکنید.بخدا کسی وضع ما را درک نمی کنه.

    • ممنون از به اشتراک گذاری نظرتان. بله همه مواردی که فرمودید مشکلاتی است که تاثیر بسزایی بر جوان می گذارد ولی نکته ان است که اینها مسائل اجتماعی هستند که راهکارهای بلند مدتی می طلبد و کنترل کامل ان در دست فرد نمی باشد ولکن موضوعاتی مانند پورنوگرافی کنترلش تنها در دست خود فرد است.

  6. سلام خیلی انگیزه داد بهم
    انشاالله که توانش رو هم داشته باشم 🙂
    ممنون

  7. ای کاش این اطلاعات شمارو زمانی که سنم کمتر بود بدست میاوردم و یا حداقل فرهنگش تو کشورمون جا افتاده بود که پدر ومادر ها توی سن بلوغ راهنماییمون میکردن که سمت این چیزا نریم من فقط از طریق اطلاعاتی که دادید به این نتیجه نرسیدم که تماشای پورن مضر هست حتی تاثیرشو از اسیب زدن به خودم هم متوجه شدم قابل توجه کسایی که میگن چکارمون دارید بذارید هر کاری دلمون میخواد بکنیم.. اطلاعاتتون مفید بود ولی متاسفانه کوتاه بود ای کاش بیشتر صحبت کنید و راهی جلوی پای افراد مجردی مثل من قرار بدید که چکار کنن اونم توی جامعه ما که زندگی روز به روز داره سختتر میشه و ازدواج تقریبا غیر ممکن هر چند ازدواج هم نباید در جهت رفع نیاز جنسی باشه در کل یه جوون مجرد چکار باید بکنه ..تشکر میکنم از شما اقای دکتر.

    • ممنونم که مفید فایده واقع شد. کتابی در این زمینه از بنده در دست انتشار است که انشالله از بخش ارشاد زودتر بیرون بیاید و بتواند به افراد مشتاق کمک کند.

  8. همه ش محدودیت.چی از جون ما می خواهید.خودکشی بکنیم ،خوبه؟وضعیت و شرایط محدودکننده در کشور ما،سبب شده که هنجارهای حاکم بر ما نیز، متفاوت شود.لطفا کم ما جوانها را عذاب بدهید.

  9. با عرض سلام اقای دکتر من یسالی میشه ازدواج کردم و همسر و بعضی وقتا قبل رابطه مون دوس داره باهم پورن ببینیم البته تو بعضی از رابطه هامون البته تا حالا من بخاطر زیبایی و خوبی اندامم ناراحت نشدم و حس حسادت بهم دس نداده اما حس میکنم اخیرا تو بیشتر رابطه هامون قبلش دوس داره پورن ببینیم باهم و این واقعا برام نگران کنندس چون از نظر اخلاقی و اینام خوبیم باهم و من واقعا دوس ندارم ب زندگیمون خدشه وارد شه سن مون هم خیلی کمه و من ١٩و همسرم ٢٢سالشه لطفا راهنماییم کنید

    • سلام عزیزم. به احتمال بسیار زیاد همسر شما عادت به تماشای پورن پیش از ازدواج به مقدار زیاد داشته است. بنابراین متاسفانه ذهن او کمی تغییر ساختار یافته است و تنها با تنوع زیاد موجود در پورن تحریک می شود. این موضوع ربطی به زیبایی و یا کمتر زیبا بودن شما ندارد و تنها به ساختار مغز او ارتباط دارد. سه مقاله موجود در سایت درباره پورنوگرافی را به همسر بدهید تا مطالعه کند. من هم احساس خوبی از این موضوع همسر شما ندارم. بر اساس تحقیقات، تماشای پورنوگرافی به تنهایی در هیچ شرایطی درست نمی باشد و مشکلات زیادی بوجود می آورد. تماشای زن و شوهر با هم تنها به میزان یکبار در ماه می تواند مشکلی نداشته باشد و بیشتر از آن مشکلات عدیده ای بوجود می آورد.

  10. من بارها و بارها خواستم ترک کنم حتی گاهی به مدت یکماه ندیدم ولی دوباره برگشتم و بعد از هربار دیدن شدیدا پشیمون میشم. و الان تقریبا چند روز درمیان میبینم بنظرتون دارم نزدیک میشم به ترک آن؟

    • بله عزیزم. یک راه ترک می تواند بصورت تدریجی و با برنامه مشخص باشد. بطور مثال خود را مجبور می کنید تا نهایت هفته ای یکبار ببینید. البته باید مواظب باشید که زمان آن یکبار نیز کنترل شده باشد. نه اینکه ان یکبار جبران دفعات قبل را بکنید و بقولی اوور دوز کنید. کم کم به هر دو هفته یکبار آن را تبدیل کنید. تا به صفر برسانید. موفق باشید.

  11. سلام اقای دکتر این گروه رو زدم لطفا لینکشو بزارید تو گروهتون با نام انجمن معتادان جنسی گمنام، تا بتونیم با همدردی هم به این مشکل بزرگ پایان بدیم
    https://t.me/joinchat/D0R3okyN0Hy51P77x1FWUw

  12. خیلی عالی و زیبا توضیح داده بودید واقعا ممنونم

  13. سلام دکتر تمام این مقالها رو خواندم. همان که خدا در قران گفت هیچ راهی جز ازدواج یا یکنفر احتیاجات روحی مثل محبت کردن به یک نفر گرفتار را انجام بده وجایگزین این نیازهای عاطفی و جنسی شود وتمامممم.

    • سلام. بله ازدواج می تواند به این مشکل کمک کند. ولی ازدواج درمان نیست زیرا بسیاری از افراد متاهل نیز به این مشکل دچار هستند.

  14. سلام جناب دکتر ، سوالی که من داشتم اینه که پس از چه مدتی اثرات ضعف حافظه از بین میرود ، و آیا بعد از تماشا نکردن به طور کامل بهبود می یابد و یا اندکی از اثرات برای همیشه در فرد می ماند؟

    • سلام. زمانی که شما پیانو فرا گرفتید حتی اگر سالیان سال پیانو نزنید مغز امادگی دارد تا پس از شروع تمرین بسرعت مسیر فراموش شده را بیاد آورد. بهمینگونه می توانید اثرات پورنوگرافی را قیاس بفرمایید. توصیه می کنم برای درک بهتر پاسخ خود به کناب مغزی که خودش را تغییر می دهد اثر نورمن دویج که به فارسی نیز ترجمه شده مراجعه کنید. در صورتی که ضعف حافظه ناشی از پورنوگرافی باشد نهایتا پس از ۶ ماه بهبود می یابد. ولکن ممکن است ضعف حافظه بدلیل اضطراب بوده باشد که دلیل هردو است یعنی دلیل علاقمندی به پورن و ضعف حافظه.

  15. سلام آقای دکتر.من حدوده ۵ساله مبتلا به خودارضایی شدم شاید باورتون نشه که من اولین باری ک دچاراینکارشدم ناخودآگاه که روی زمین دراز کشیده بودم ویکم به زمین خودمو فشار دادم رخ دادو وبعد از چندین وقت که متاسفانه دیرشده بود فهمیدم اینکاراسمش چی بوده واقعا مسئول این اتفاق کی بوده؟واینکه الان بدلیل اثراتش روی حافظه و تمرکزم ۲ساله پشته کنکورموندم:(

    • سلام. عزیزم خودارضایی اثر منفی بر حافظه و تمرکز ندارد. خودارضایی همراه با پورنوگرافی باعث تضعیف حافظه و تمرکز می شود. علت پشت کنکور ماندن شما اضطراب شما است. مقاله های اضطراب را در سایت مطالعه کنید. ورزش های هوازی را بطور منظم روزی ۴۵ دقیقه انجام دهید. ورزش بشدت بر روی شما موثر است. دو- شنا-پیاده روی- دوچرخه سواری.

    • منم همین اتفاق برامپیش افتاده همون طور که به یه بیچاره ای مثل من گفتید اصلا نمیتونم رو درس خوندم تمورکز داشته باشم .هر وقت گوشمو دست میگیرم دوباره یادمبه قبلا ها میوفته و باز هم از روی هوسرانی این کار رو تکرار میکنم تورو خدا کمک کنید.

      • سلام عزیزم. مطالب مقاله رو انجام بدید و رعایت کنید. وجود یک شخص حامی که تلاشهای شما رو تشویق کنه و در مواقع بحرانی که دچار هوس تماشا می‌شوید، در کنارتون قرار بگیره و کمک کنه اون زمان سپری بشه کمک زیادی بهتون می کنه.

  16. با سلام ممنون از مقاله خوبتون ،متاسفانه نزدیک ۱۵_ساله معتادم
    اگه میشه دوستان گروه ترک تشکیل بدن خیلی کمک میکنه
    همینجا هم لینک بزارن

  17. واقعا متشکرم بابت این مقاله و اطلاعاتی که در اختیار ما قرار دادید، این اطلاعات نسبت به سایت ها و منابع دیگه کامل تر و فوق العاده بودن.
    با سپاس.

  18. خیلی ممنون از راهنمایی شما
    همونطور که روانشناس ها ما مردم رو کمک می کنند
    آرزو میکنم خودشونم زندگی موفق همراه با شادکامی در دنیا و آخرت داشته باشند
    خیلی ممنون دکتر دعا کنید زندگی پاک داشته باشیم

  19. ضمن این همه مطالب علمی داشتم به این فکر میکردم که خدای رحمن چقدر دلسوزانه برای ما خط و مشی تعیین کرده و نگاه حرام رو مردود شمرده و خودارضایی رو از گناهان کبیره.
    ای کاش ذره ای به حرف خدامون گوش میکردیم.

  20. سلام ، میشه لطفا شماره ۴ رو توضیح بدید . مثلا نرم افزار معرفی کنید ( لطفا با لینک )

  21. ممنون از مقالا خوبتون
    دکتر ایا پس از ترک پورن ساختار مغز و حافظه به حالت قبل برمیگرده؟

    • ما دارای نقشه مغزی هستیم. بطور مثال نوازنده های پیانو دارای نقشه مغزی هستند که انها را قادر به حرکات پیچیده و هماهنگ دست می کند. هر چه فعالیتی بیشتر و با دقت بیشتری انجام شود آن نقشه مغزی قوی تر می شود و هر چه فعالیتی کمتر انجام شود کم کم نقشه مغزی کمرنگ می شود. از سویی دیگر نقشه های مغزی با یکدیگر رقابت می کنند. یعنی ممکن نیست شما هم نقشه مغزی پورنوگرافی داشته باشید و هم نقشه مغزی سکس طبیعی. بنابراین پس از ترک نقشه قبلی کم کم رنگ می بازد.

  22. سلام ممنون از سایت خوبتون
    اگه پورن رو ترک کنیم ایا ساختار مغز به حالت اول خود باز میگرده و حافظمون مثل قبل میشه؟

  23. مرسی از مقاله دکتر
    امیدوارم که بتونم ترکش کنم
    اگه پورنو گرافی ترک بشه خود ارضایی هم حله
    الهی به امید تو

  24. سلام
    ممنون از مقاله خوبتون
    تا چه مدت پس از ترک تماشای پورنوگرافی نباید خودارضایی کرد؟

    • عدد خاصی را نمی توان ذکر کرد. باید زمانی که رابطه شرطی بین پورن و خود ارضایی قطع نشده از خود ارضایی مانند هر رابطه شرطی دیگری اهتراز کرد. همانطور که از سایر مواردی که یاداور پورن است (همانند تنها ماندن در اتاق) و با پورن شرطی سازی شده است باید اهتراز کرد. اما در صورتی که فرد خود ارضایی کرد نو حتی پورن تماشا کرد نیز نباید برنامه خود برای ترک پورن را ناموفق بداند. زیرا مجدد برنامه پرهیز را می تواند از سر بگیرد و باید بداند که لغزش از برنامه پرهیز ممکن است اتفاق بیفتد. مهم رسیدن به مقصد است حتی اگر مسیر گاهی دورتر شود.

  25. سلام
    ممنون از مقاله خوبتون
    بسته به شدت اعتیاد، بند ۸ چقدر میتونه متغیر باشه؟ تا چه مدت فرد نباید خودارضایی انجام بده؟

    • عدد خاصی را نمی توان ذکر کرد. باید زمانی که رابطه شرطی بین پورن و خود ارضایی قطع نشده از خود ارضایی مانند هر رابطه شرطی دیگری اهتراز کرد. همانطور که از سایر مواردی که یاداور پورن است (همانند تنها ماندن در اتاق) و با پورن شرطی سازی شده است باید اهتراز کرد. اما در صورتی که فرد خود ارضایی کرد و حتی پورن تماشا کرد نیز نباید برنامه خود برای ترک پورن را ناموفق بداند. زیرا مجدد برنامه پرهیز را می تواند از سر بگیرد و باید بداند که لغزش از برنامه پرهیز ممکن است اتفاق بیفتد. مهم رسیدن به مقصد است حتی اگر مسیر گاهی دورتر شود. شاید بتوان ۳۰ روز را برای این امر ذکر کرد. باید خود ارضایی بعد از ۳۰ روز نیز در شرایطی باشد که کمترین شباهت را به گذشته داشته باشد. مکان جدید- شرایط جدید و…تا کمترین یاد اوری را با پورن ایجاد کند.

  26. ممنون از مفاله
    من حدودا یک سال هست که تماشا نمیکنم ولی خود ارضایی داشتم (قبلش حدودا ۳ سال میدیدم)
    اثراتی که رو مغز گذاشته قابل درمان هست؟
    یعنی برای رابطه جنسی واقعی مشکل پیدا میکنم؟

    با تشکر

    • سلام. پس از ترک پورنوگرافی بسیاری از مسائل حل می‌شود. البته در هر صورت اثرات روانی آن باقی می‌ماند ولی اثرات فیزیکی از بین می‌رود. به طور مثال معیارهای شما برای یک رابطه جنسی خوب تحت تاثیر فیلم‌ها می‌باشد و زمان و تلاش بیشتری برای اصلاح آنها وجود دارد تا تغییرات فیزیولوژیکی.

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشوذفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

x

حتما ببینید

اعتیاد به پورنوگرافی

اعتیاد به پورنوگرافی

همانگونه که در مقاله‌ی قبل ذکر شد، پتانسیل اعتیاد به پورنوگرافی در افرادی که به تماشای آن می‌پردازند بسیار بالا است. دلایل آن را می‌توان ...