درمان فوبیا با کمک دارو و رواندرمانی
بهترین دارو فوبیا چیست؟
چه درمان‌هایی برای فوبیا بهتر عمل می‌کنند؟
محققان هنوز مشخص نکرده‌اند که دقیقاً چه چیزی باعث فوبیا می‌شود. آخرین مطالعات نشان می‌دهد که احتمالاً تعامل پیچیده‌ای از عوامل از جمله ژنتیک، شیمی مغز، عوامل محیطی و رفتار آموخته شده وجود دارد. دو روش اصلی به عنوان درمان فوبیا با دارو و بدون دارو، استفاده از داروها و روان درمانی است.
بهترین دارو فوبیا
مدل پزشکی بر اجزای ژنتیکی و شیمی مغز فوبیا تأکید می‌کند. داروهایی برای کاهش علائم مرتبط با فوبیا مانند اضطراب تجویز می‌شود.
مطالعات نشان می‌دهد که در فوبیا، رویکردهای شناختی رفتاری در دراز مدت مؤثرتر از رویکردهای دارویی هستند. با این حال، این مورد دوم می‌تواند به کاهش علائم شما کمک کند و فضا و زمانی را برای درمان فراهم کند تا تأثیر داشته باشد. در ادامه به بهترین دارو فوبیا چند نمونه از داروهایی که ممکن است پزشک برای کمک به درمان فوبیا تجویز کند، آورده شده است.
داروهای ضدافسردگی برای درمان فوبیا
دو دسته از داروهای ضدافسردگی وجود دارد که گاهی اوقات برای درمان فوبیا استفاده می‌شود: مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIها) و مهارکننده‌های مونوآمین اکسیداز (MAOIها). در حالی که داروهای ضدافسردگی معمولاً با درمان اختلالات خلق و خوی مانند افسردگی همراه هستند، آن‌ها همچنین اثرات ضداضطراب دارند که به طور بالقوه می‌تواند در فوبیا مفید باشد.
Ssriهایی مانند سلکسا (سیتالوپرام)، زلفت (سرترالین)، پروزاک (فلوکستین) و پاکسیل (پاروکستین) اغلب برای اختلالات اضطراب استفاده می‌شوند.
عوارض جانبی احتمالی شامل موارد زیر هستند:
- سردرد
- خشکی دهان
- خواب آلودگی
- اختلال عملکرد جنسی
- کاهش میل جنسی
- افزایش وزن
بنزودیازپین‌ها
بنزودیازپین‌ها، از جمله والیوم (دیازپام)، زاناکس (آلپرازولام)، کلونوپین (کلونازپام) و آتیوان (لورازپام)، به طور کلی برای درمان حاد کوتاه مدت اضطراب مرتبط با فوبیا استفاده می‌شوند.
عوارض جانبی رایج عبارتند از:
- خواب آلودگی
- مشکلات شناختی
- اختلال در هماهنگی
بتابلاکرها
بتابلاکرها، از جمله تنورمین (آتنولول) و ایندرال (پروپرانولول)، گاهی اوقات به عنوان یک درمان کوتاه مدت برای کمک به کنترل لرزش، تعریق و سایر علائم فیزیکی اضطراب مرتبط با فوبیا تجویز می‌شوند.
در حالی که دارو برای برخی مفید است، دیگران متوجه می‌شوند که مزایای آن ارزش عوارض جانبی را ندارد؛ حتی اگر به عنوان بهترین داروی فوبیا پیشنهاد شود. اگر عوارض جانبی ناخوشایندی از دارو را تجربه می‌کنید، همیشه بهتر است قبل از قطع دارو، با پزشکتان مشورت کنید.
کسانی که برای درمان فوبیای خود از داروها استفاده می‌کنند، باید برای مدیریت دارو به روانپزشک یا پزشک دیگری مراجعه کنند، حتی اگر به درمانگر نیز مراجعه می‌کنند.
در اکثر ایالت‌ها، روانشناسان مجاز به تجویز دارو نیستند، اگرچه این امر به آرامی در حال تغییر است. با این حال، هیچ پزشک سلامت روانی با مدرکی کمتر از دکترا مجاز به تجویز دارو در هیچ ایالتی نیست. در رابطه با درمان فوبیا با دارو و بدون دارو، در اینجا به روش‌های درمانی بدون دارو می‌پردازیم.
مشاوره
علاوه بر ذکر بهترین دارو فوبیا باید به موارد غیر دارویی نیز اشاره کرد. بسیاری از متخصصان بر این باورند که مهمترین علل فوبیا، محرک‌های محیطی و رفتارهای آموخته شده است. آن‌ها استدلال می‌کنند که فوبیا در نهایت، یک واکنش آموخته شده به یک محرک است. با «از بین بردن» واکنش، می‌توان فوبیا را درمان کرد. این روش، از روان درمانی به عنوان یک درمان ترجیحی حمایت می‌کند.
بسیاری از افرادی که با فوبیا زندگی می‌کنند، بهتر است با ترکیبی از دارو و روان درمانی درمان شوند.
درمان شناختی رفتاری
درمان شناختی رفتاری (CBT)، اغلب اولین درمان ترجیحی برای فوبیا است. این روش می‌تواند به شما کمک کند تا بر افکار منفی خودکاری که منجر به واکنش‌های فوبیک می‌شود غلبه کنید، همچنین به شما یاد می‌دهد که به تدریج طرز فکر خود را تغییر دهید تا بتوانید بر ترستان غلبه کنید.
مواجهه درمانی
همانطور که از نامش پیداست، مواجهه درمانی به تدریج شما را در معرض موقعیت‌هایی قرار می‌دهد که از آن‌ها می‌ترسید و هدف آن حساسیت‌زدایی و کاهش اضطراب است. مواجهه درمانی اغلب بخشی از یک برنامه درمان شناختی رفتاری است، اما همچنین می‌تواند در زندگی روزمره شما گنجانده شود.
قبل از شروع فرآیند مواجهه، مردم ابتدا تکنیک‌های آرام‌سازی را یاد می‌گیرند تا هنگام مواجهه با ترس‌های خود، از جمله تنفس عمیق، آرام‌سازی پیشرونده عضلانی، تجسم و تصاویرسازی ذهنی هدایت شده، از آن‌ها استفاده کنند و آرام بمانند. گام بعدی این است که از طریق تمرین استفاده از این استراتژی‌های آرام‌سازی به تدریج و به مرور، با شیء یا موقعیت ترسناک روبرو شوید.
به عنوان مثال، اگر از سخنرانی در جمع فوبیا دارید، درمانگرتان ممکن است به شما کمک کند تا به تدریج با سناریوهای دشوار سخنرانی در جمع روبرو شوید تا بر ترس‌هایتان غلبه کنید؛ شاید با خواندن یک بخش با صدای بلند برای یک دوست شروع کنید و این روند را با یک ارائه عمومی به پایان برسانید.
گزینه‌های درمانی برای درمان فوبیا با دارو و بدون دارو
روش‌های درمانی جایگزین دارو
به طور فزاینده‌ای، متخصصان سلامت روان و مراجعه کنندگان به درمان‌های جایگزین برای افزایش روش‌های سنتی جهت درمان فوبیا روی می‌آورند، اما این گزینه‌ها به عنوان درمان‌های اولویت‌دار در نظر گرفته نمی‌شوند و اغلب با مجموعه‌ای از عوارض جانبی خود همراه هستند. برخی از درمان‌های جایگزین عبارتند از:
- هیپنوتیزم
- هومئوپاتی
- داروهای گیاهی
اگرچه این درمان‌ها تحت آزمایش دقیق و کنترل شده لازم برای تأیید توسط جامعه پزشکی اصلی قرار نگرفته‌اند، اما بسیاری از مردم از طریق روش‌های جایگزین علائم را تسکین می‌دهند. البته، هر درمان جایگزینی فقط باید با راهنمایی یک متخصص سلامت روان انجام شود.
درمان پانیک با روانشناسی مثبت
رویکردهای سنتی برای مدیریت ترس‌های غیرمنطقی
رویکردهای سنتی برای مدیریت ترس‌های غیرمنطقی شامل تکنیک‌های درمانی مختلفی هستند که برای کاهش اضطراب و بهبود مکانیسم‌های مقابله‌ای طراحی شده است.
شرطی‌سازی کلاسیک
تکنیک‌های شرطی‌سازی کلاسیک، مانند ضدشرطی‌سازی، محرک فوبیک را با یک تجربه مثبت یا خنثی ترکیب می‌کند و به تدریج واکنش ترس را با یک واکنش مثبت‌تر جایگزین می‌کند.
تداخل دارویی
در برخی موارد، داروهایی مانند داروهای ضداضطراب یا داروهای ضدافسردگی می‌توانند به مدیریت علائم کمک کنند و مشارکت در مشاوره و مقابله با ترس را آسان‌تر کنند.
این رویکردهای سنتی اغلب متناسب با نیازهای فردی است و می‌تواند برای یک برنامه درمانی جامع ترکیب شود، به افراد کمک کند تا ترس‌های غیرمنطقی را مدیریت کنند و کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشند.
۵ روش درمانی نوآورانه برای ترس‌های غیرمنطقی
رویکردهای درمانی به طور مداوم در حال تکامل برای مقابله با ترس‌های غیرمنطقی هستند و امید و آرامش را به کسانی که با آن‌ها مبارزه می‌کنند، ارائه می‌دهند.
این رویکردهای نوآورانه، مداخلات شخصی و مؤثری را ارائه می‌دهند که نیازهای منحصر به فرد افرادی را که با ترس‌های غیرمنطقی مبارزه می‌کنند، برآورده می‌کند و راه را برای آینده‌ای روشن‌تر و بدون ترس هموار می‌کند.
درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی
یکی دیگر از رویکردهای نوآورانه، درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی (MBCT) است که عناصر درمان شناختی رفتاری را با شیوه‌های ذهن آگاهی ترکیب می‌کند.
با پرورش آگاهی و پذیرش لحظه حاضر، MBCT به افراد کمک می‌کند تا افکار غیرمنطقی خود را بدون قضاوت مشاهده کنند، به آن‌ها اجازه می‌دهد تا از الگوهای تفکر منفی مرتبط با ترس خود آزاد شوند.
تکنیک‌های نوروفیدبک
پیشرفت در علوم اعصاب، منجر به توسعه تکنیک‌هایی مانند نوروفیدبک شده است که افراد را قادر می‌سازد تا فعالیت مغزی خود را به طور آگاهانه تنظیم کنند.
از طریق یادگیری تعدیل امواج مغزی، افراد می‌توانند اضطراب را کاهش دهند و مسیرهای عصبی مرتبط با ترس‌های غیرمنطقی را تغییر دهند.
حساسیت‌زدایی و پردازش مجدد حرکات چشم
حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکات چشم (EMDR)، به عنوان یک درمان امیدوارکننده برای فوبیا ظاهر شده است.
با استفاده از حرکات سریع چشم، EMDR به افراد کمک می‌کند تا خاطرات آسیب‌زای مرتبط با ترس خود را پردازش کنند، که منجر به کاهش اضطراب و حساسیت‌زدایی می‌شود. اثربخشی آن، نشان دهنده پتانسیل مقابله با طیف وسیعی از واکنش‌های فوبیک است.
درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد
درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)، یک رویکرد منحصر به فرد برای درمان فوبیا ارائه می‌دهد. از طریق تقویت پذیرش افکار و احساسات ناراحت کننده در حالی که اقدامات هماهنگ با ارزش‌های شخصی را ترویج می‌دهد، ACT به افراد کمک می‌کند تا بدون اجتناب با ترس‌ها مقابله کنند. این امر آن‌ها را قادر می‌سازد تا با وجود ترس‌های خود به طور کامل زندگی کنند و انعطاف‌پذیری و تاب‌آوری روانی را افزایش دهند.
۵ نکته برای درمان فوبیا با استفاده از روانشناسی مثبت
فوبیا می‌تواند ناتوان کننده باشد، اما روانشناسی مثبت، استراتژی‌های مؤثری را برای درمان ارائه می‌دهد. از طریق تمرکز بر نقاط قوت، قدردانی، ذهن آگاهی، روابط مثبت و اهداف قابل دستیابی، افراد می‌توانند رویکرد خود را جهت غلبه بر ترس‌ها تغییر دهند.
در اینجا پنج نکته برای کمک به شما و مراجعه کننده‌تان در مدیریت فوبیا با استفاده از اصول روانشناسی مثبت وجود دارد.
تمرین قدردانی
اگرچه بعید است که یک عمل قدردانی به تنهایی فوبیا را «درمان» کند، اما به طور منظم تصدیق آنچه که از آن سپاسگزار هستید، می‌تواند تمرکز را از ترس دور کند و ذهنیت مثبت را تقویت کند. این امر باعث کاهش اضطراب و ایجاد انعطاف‌پذیری می‌شود. اگر احساس می‌کنید که یک تمرین قدردانی ممکن است برای مراجعه کننده‌تان مفید باشد، شاید بخواهید مطالب سایت ما در مورد سپاسگزاری و قدردانی را بررسی کنید.
شناسایی قدرت
این مشخص شده است که تشخیص و استفاده از نقاط قوت شخصی مراجعه کنندگان، در مدیریت اضطراب به آن‌ها کمک می‌کند.
آن‌ها با تمرکز بر آنچه که در آن خوب هستند، می‌توانند اعتماد به نفس لازم برای مقابله با ترس‌های خود را ایجاد کنند. این امر آن‌ها را قادر می‌سازد تا با ترس‌های خود مقابله کنند. مطالب مرتبط ما در سایت می‌تواند در این باره به شما کمک کند.
مدیتیشن ذهن آگاهی
ذهن آگاهی با نگه داشتن افراد در لحظه حال به مدیریت اضطراب آن‌ها کمک می‌کند. این امر قدرت محرک‌های فوبیک را کاهش می‌دهد و آرامش را ترویج می‌دهد. مطالب مرتبطی در سایت قرار دارند که برایتان مفید خواهد بود. خواندن این مطالب، یک نقطه خوب برای شروع است، زیرا ابزاری است که به فرد در زمانی که در معرض حمله فوبیا قرار دارد، کمک می‌کند.
تعیین هدف
تعیین اهداف کوچک و قابل دستیابی مربوط به مواجهه با فوبیا، منجر به حساسیت‌زدایی تدریجی می‌شود. جشن گرفتن این موفقیت‌ها، حس موفقیت و پیشرفت را تقویت می‌کند. این مطالب به مراجعه کننده کمک می‌کند تا اهداف قابل دستیابی را تعیین کنند و انگیزه مورد نیاز برای استقامت در اهداف مربوط به ترس خود را حفظ کنند.
شرکت در فعالیت‌های در حال جریان
شرکت در فعالیت‌هایی که توجه را به طور کامل درگیر و جذب می‌کنند، می‌تواند حواس را از ترس منحرف و حس تسلط را ایجاد کند. این فعالیت ممکن است هر چیزی از ورزش گرفته تا هنرهای خلاق باشد. شما می‌توانید مطالب مرتبط سایت در این باره را مطالعه کنید و از نکات آن‌ها استفاده کنید.
ترکیب این تکنیک‌های روانشناسی مثبت در کار با مراجعه کنندگان فوبیا می‌تواند یک مسیر قدرتمندتر و خوش بینانه‌تر جهت غلبه بر ترس‌ها را ترویج دهد. روانشناسی مثبت اجازه می‌دهد تا حس تمرکز بر مراجعه کننده در فرآیند درمانی مورد توجه بیشتری قرار داشته باشد، به این معنی که فرد می‌تواند اعتماد به نفس و انعطاف‌پذیری خود را ایجاد کند.
مطلب پایانی در بهترین دارو فوبیا
کمک گرفتن برای فوبیا ممکن است احساس ناراحتی و اضطراب ایجاد کند اما شما می‌توانید با این واقعیت که بهترین گام اول را برای کاهش اضطراب، مدیریت فوبیا و شروع به لذت بردن از زندگی خود برمی‌دارید، آسوده خاطر شوید.
منبع:
https://www.verywellmind.com/treatment-options-for-phobias-2672022
https://positivepsychology.com/phobias/
