ترس از تعهد در رابطه

ترس از تعهد در رابطه

گاموفوبیا (ترس از تعهد)

گاموفوبیا که به عنوان ترس از تعهد یا ترس از ازدواج شناخته می‌شود، می‌تواند مانع لذت بردن شما از روابط معنادار شود. جدایی دردناک، طلاق یا رها شدن در دوران کودکی یا بزرگسالی ممکن است باعث شود که از تعهد به کسی که دوستش دارید بترسید. روان‌درمانی (گفتگودرمانی) می‌تواند به شما در غلبه بر ترس از تعهد در رابطه کمک کند.

گاموفوبیا چیست؟ ( ترس از تعهد در رابطه )

افرادی که به گاموفوبیا مبتلا هستند، ترس از تعهد دارند. این ترس به قدری شدید است که آن‌ها اغلب داشتن روابط طولانی مدت را غیرممکن می‌دانند. «Gamos» کلمه یونانی برای ازدواج است و «Phobos» (همان فوبیا) به معنای ترس است.

برخی افراد نمی‌توانند به برنامه‌های بلند مدت مانند انتخاب دانشگاه، انتخاب شغل یا انتخاب مکانی برای زندگی متعهد شوند. این ترس از تعهد با گاموفوبیا که به‌طور خاص در مورد روابط شخصی است، متفاوت است.

افراد مبتلا به گاموفوبیا ممکن است:

• قادر به ایجاد روابط صمیمانه پایدار نباشند.
• اضطراب شدید را در هنگام رابطه تجربه کنند و دائماً نگران پایان رابطه باشند.
• با دیدن یک زوج متعهد شاد احساس اضطراب کنند.
• افراد را از خود دور کنند یا به‌طور ناگهانی به روابط پایان دهند.

فوبیا چیست؟

فوبیا یک نوع بسیار شایع اختلال اضطراب است. آن‌ها باعث می‌شوند که شما افکار شدید یا ترس‌هایی را در مورد چیزهایی که واقعاً مضر نیستند داشته باشید. گاموفوبیا یک اختلال فوبیک (اختلال هراس) خاص است؛ به این معنی که شما از یک موقعیت خاص می‌ترسید: ازدواج یا تعهد.

ترس از تعهد در زابطه چقدر شایع است؟

این دشوار است که دقیقاً بدانید چه تعداد از افراد به این اختلال مبتلا هستند و از تعهد در رابطه می‌ترسند. بسیاری از افراد ممکن است این ترس را در خود نگه دارند یا ممکن است تشخیص ندهند که آن را دارند. از هر ۱۰ بزرگسال آمریکایی، ۱ نفر و از هر ۵ نوجوان، ۱ نفر در مقطعی از زندگی خود با یک اختلال فوبیای خاص مواجه می‌شوند.

علائم و علل ترس از تعهد در رابطه

چه کسانی در معرض خطر گاموفوبیا هستند؟

افراد مبتلا به اختلالات شخصیتی مانند اختلال شخصیت مرزی (BPD) ممکن است به دلیل ترس شدید از رها شدن یا طرد شدن، از تعهد اجتناب کنند. آن‌ها همچنین ممکن است مشکلات اعتماد داشته باشند.

سایر عوامل خطر برای گاموفوبیا عبارتند از:

• سابقه خانوادگی: بزرگ شدن با والدین یا فرد عزیزی که دارای فوبیا یا اختلال اضطراب است، ممکن است باعث ایجاد ترس‌های یکسان یا مشابه در شما شود.
• جنسیت بیولوژیکی: افرادی که در بدو تولد زن تعیین می‌شوند (DFAB) بیشتر از افرادی که در بدو تولد مرد تعیین می‌شوند (DMAB)، به اختلالات فوبیک خاص مبتلا می‌شوند.
• ژنتیک: تحقیقات اولیه نشان می‌دهد افراد خاصی دارای یک تغییر ژن (جهش ژن) هستند که این امر، خطر ابتلا به اختلالات اضطرابی یا فوبیک را در آن‌ها افزایش می‌دهد.

چه فوبیای دیگری با فوبیای تعهد مرتبط است؟

بسیاری از مردم بیش از یک فوبیا دارند. معمولاً فوبیاها پیوند مشترکی دارند. برای مثال، فردی که ترس از تعهد در رابطه دارد ممکن است موارد زیر را نیز داشته باشد:

• فیلوفوبیا (ترس از عاشق شدن)
• پیستانتروفوبیا (ترس از اعتماد کردن به دیگران یا آسیب دیدن توسط کسی که دوستش دارید).
• جنوفوبیا (ترس از رابطه جنسی یا صمیمیت جنسی).
• ترس از رها شدن.

چرا من از تعهد می‌ترسم؟

بسیاری از مردم باور دارند ریشه ترس از تعهد یا ترس از ازدواج آن‌ها در تجربیات آسیب‌زای گذشته است. گاموفوبیا می‌تواند یک پاسخ پیشگیرانه باشد. اگر به خودتان اجازه ندهید که به یک رابطه طولانی مدت متعهد شوید، نمی‌توانید دلشکستگی را تجربه کنید.

علل بالقوه گاموفوبیا عبارتند از:

• اختلاف والدین: کودکانی که شاهد طلاق یا رابطه بحث برانگیز والدین خود هستند، ممکن است با ترس از تعهدی که منجر به همان درگیری‌ها شود، بزرگ شوند.
• دلشکستگی‌های قبلی: بزرگسالانی که به دلیل جدایی، طلاق یا خیانت دلشکستگی را تجربه می‌کنند، ممکن است از درگیر شدن دوباره با شخصی خودداری کنند. با گذشت زمان، انتخاب آن‌ها می‌تواند تبدیل به ترس تبدیل شود.
• ترس از دست دادن: برخی از افراد ممکن است نگران متعهد شدن به فرد نامناسب یا در دسترس نبودن در هنگام دیدار با شریک مناسب باشند.
• فشارهای فرهنگی یا مذهبی: فرهنگ‌های خاصی بدون در نظر گرفتن عشق و سایر احساسات، ازدواج را ترتیب می‌دهند. ممکن است از تعهد کامل به رابطه بترسید زیرا نتوانسته‌اید در انتخاب شریک زندگیتان نظر دهید. اگر دین یا فرهنگ فردی که LGBTQ است با این جامعه مخالف باشد، ممکن است او از ازدواج بترسد.

علائم گاموفوبیا چیست؟

اگر به گاموفوبیا مبتلا هستید، احتمالاً این علائم فیزیکی را زمانی که به تعهد به شخص دیگری فکر می‌کنید، تجربه می‌کنید:

• لرز
• سرگیجه و سبکی سر
• تعریق بیش از حد و غیرطبیعی (هایپرهیدروزیس)
• تپش قلب
• حالت تهوع
• تنگی نفس
• لرزیدن یا لرزش
• ناراحتی معده یا سوءهاضمه

ترس از تعهد در زابطه چگونه تشخیص داده می‌شود؟

ارائه دهندگان مراقبت‌های بهداشتی از ارزیابی سلامت روان برای تشخیص گاموفوبیا استفاده می‌کنند. آزمایش خاصی برای تشخیص این اختلال وجود ندارد. پزشک از شما در مورد علائم، سابقه سلامت روان و اینکه آیا فوبیای دیگری دارید می‌پرسد. آن‌ها ممکن است شما را به یک متخصص سلامت روان که در فوبیاها و اختلال‌های اضطراب تخصص دارد، ارجاع دهند.

مدیریت و درمان ترس از تعهد در رابطه

درمان رفتاری-شناختی ((CBT، نوعی روان‌درمانی (گفتگودرمانی)، به بسیاری از افراد کمک می‌کند تا بر فوبیای تعهد غلبه کنند. CBT به علت اساسی افکاری که باعث ترس شما از تعهد می‌شوند، می‌رسد. یک متخصص سلامت روان به شما کمک می‌کند این ادراکات منفی را به ادراکات مثبت در مورد تعهد و ازدواج تغییر دهید. شما همچنین یاد می‌گیرید که چگونه با عزیزان خود در مورد این فوبیا به بهترین شکل ارتباط برقرار کنید.

همچنین ممکن است روش درمانی حساسیت‌زدایی منظم را دریافت کنید. این نوع مواجهه درمانی به اکثر افراد کمک می‌کند تا بر اختلالات فوبیک خاص خود غلبه کنند.

مواجهه درمانی:

• به شما یاد می‌دهد که چگونه از تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند تمرینات تنفس عمیق و مدیتیشن برای مدیریت علائم استفاده کنید.
• به تدریج شما را در معرض ایده تعهد قرار می‌دهد.
• وظایف دنیای واقعی را به شما می‌دهد تا کمک کند که راحت‌تر به یک رابطه طولانی مدت متعهد شوید.

عوارض گاموفوبیا چیست؟

دور کردن مداوم افرادی که دوستشان دارید یا فرار از روابط می‌تواند بر سلامت جسمی و روانی شما تأثیر منفی بگذارد. به همین دلیل ممکن است موارد زیر را تجربه کنید:

• افسردگی و افکار خودکشی
• اختلال در نعوظ
• اختلال اضطراب و پانیک
• اختلال مصرف مواد

زندگی با گاموفوبیا

چه زمانی باید به دکتر مراجعه کنم؟

اگر موارد زیر را تجربه کردید، باید با ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود تماس بگیرید:

• حملات پانیک
• اضطراب مداوم که در زندگی روزمره یا خواب اختلال ایجاد کند.
• علائم افسردگی یا مشکلات مصرف مواد

چه سؤالاتی باید از دکترم بپرسم؟

ممکن است بخواهید موارد زیر را از ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود بپرسید:

• چه چیزی باعث این فوبیا می‌شود؟
• بهترین درمان برای من چیست؟
• آیا باید روان‌درمانی را امتحان کنم؟
• چه مدت به درمان نیاز خواهم داشت؟
• آیا باید مراقب علائم عوارض باشم؟

خلاصه مطلب

بسیاری از مردم هنگام وارد شدن به یک رابطه متعهدانه شک دارند (چیزی که به عنوان دو دل شدن در لحظه مهم شناخته می‌شود). اما برای افراد مبتلا به گاموفوبیا، ترس می‌تواند در عملکرد فرد اختلال ایجاد کند. این امر می‌تواند شما را از پیشرفت در یک رابطه یا ایجاد پیوندهای صمیمی با دیگران باز دارد. اگر دلشکستگی را تجربه کر‌ده‌اید، گاموفوبیا ممکن است راهی برای محافظت از خود در برابر احساس دوباره آن درد باشد. یک درمانگر می‌تواند به شما کمک کند تا یاد بگیرید که این ترس را رها کنید. با گذشت زمان، شما می‌توانید یک رابطه متعهد داشته باشید.

منبع:

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22570-gamophobia-fear-of-commitment