۱۳ مورد از بهترین درمان‌های طبیعی برای زودانزالی
شاید بتوانید به‌طور طبیعی به توقف ارگاسم زودرس ناشی از زودانزالی کمک کنید. این می‌تواند شامل مکمل‌ها، تمرین‌ها و محصولاتی باشد که مانند پمادها روی پوست اعمال می‌شود. در ادامه به درمان‌های طبیعی برای زودانزالی می پردازیم.
نگاهی گذرا به بهترین درمان‌های طبیعی برای زودانزالی
- محصولات موضعی: دستمال مرطوب زودانزالی، پمادهای موضعی، اسپری لیدوکائین و کاندوم‌های «کنترل اوج».
- مکمل‌ها: زینک، داروهای گیاهی آیورودا و داروهای گیاهی چینی.
- درمان‌های خانگی: تغییرات رژیم غذایی، تکنیک توقف و شروع، تمرینات عضلات کف لگن، خودارضایی و خودداری از انجام فعالیت جنسی.
انزال زمانی اتفاق می‌افتد که منی در حین ارگاسم از آلت تناسلی خارج شود. زودانزالی(PE) زمانی است که انزال خیلی سریعی برایتان رخ دهد، به خصوص اگر شما و همسرتان بخواهید به رابطه جنسی ادامه دهید.
زودانزالی می‌تواند منجر به ناامیدی و اضطراب شود. شاید برخی از افراد مبتلا به این مشکل، در نتیجه حتی کمتر از آنچه می‌خواهند رابطه جنسی داشته باشند یا از آن اجتناب کنند. اما درمان‌های طبیعی برای زودانزالی وجود دارد که می‌تواند کمک کند.
جهت کسب اطلاعات بیشتر در مورد درمان‌های طبیعی برای زودانزالی، به خواندن این مطلب ادامه دهید.
زودانزالی چیست؟
افرادی که این مشکل را تجربه می‌کنند، قبل یا بلافاصله بعد از دخول، به ارگاسم می‌رسند و معمولاً نمی‌توانند آن را به تأخیر بیندازند. زودانزالی با نام‌های دیگری نیز شناخته می‌شود:
- انزال سریع
- اوج زودرس
- انزال زودرس
این مشکل اغلب به علل روانی مرتبط است. راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی، ویرایش پنجم، سه معیار اصلی را برای تشخیص زودانزالی فهرست می‌کند:
- شما در کمتر از یک دقیقه بعد از شروع رابطه جنسی با شریک جنسی خود، بیش از ۳ بار از هر ۴ بار رابطه جنسی، انزال را تجربه می‌کنید، اما می‌خواهید دیرتر اتفاق بیفتد.
- بیش از ۶ ماه انزال زودرس را تجربه کرده‌اید و در مورد آن احساس اضطراب یا ناامیدی می‌کنید تا جایی که این مسئله، بر زندگی روزمره یا سلامتتان تأثیر می‌گذارد.
- انزال زودرس شما دلیل خارجی آشکاری مانند اختلال روانی دیگر، عوارض جانبی یک دارو، منبع اصلی استرس در زندگیتان مانند قطع رابطه یا فشار در محل کار ندارد.
بنابراین زمان قطع زودانزالی معمولاً حدود ۱ دقیقه یا کمتر در نظر گرفته می‌شود و ۳ دقیقه یا بیشتر به عنوان طول معمول فعالیت جنسی قبل از انزال در نظر گرفته می‌شود.
زودانزالی نسبتاً رایج است. طبق یک مطالعه در سال ۲۰۲۱، حدود ۲۰ تا ۳۰ درصد از مردان فعال جنسی، انزال زودرس را تجربه می‌کنند.
دانستن اینکه دقیقاً چند نفر واقعاً زودانزالی را تجربه می‌کنند، سخت است. به این دلیل که رابطه بین زمان انزال و رضایت جنسی اغلب به شخص و شریک زندگی او بستگی دارد.
دیدگاه نسبت به این مسئله که انزال خیلی زود اتفاق بیفتد، می‌تواند به مدت زمانی که فرد می‌خواهد قبل از انزال به رابطه جنسی ادامه دهد، بستگی داشته باشد. در برخی موارد، فرد ممکن است احساس کند که خیلی سریع انزال را تجربه می‌کند، حتی اگر سه دقیقه یا بیشتر قبل از انزال، زمان داشته باشد.
علت انزال زودرس چیست؟
این دقیقاً مشخص نیست که چه چیزی باعث زودانزالی می‌شود، اما اتفاق نظر کلی این است که دلیل آن اغلب یک وضعیت روانی است.
لازم به ذکر است که همه موارد انزال زودرس یکسان نیستند. چهار نوع اصلی از زودانزالی وجود دارد:
- اولیه: این مورد زمانی اتفاق می‌افتد که به بلوغ جنسی می‌رسید و دلیل آن، تجربیات مکرر است که شما را مجبور به انزال سریع کرده است؛ مانند محیط روانی که در آن بزرگ شده‌اید یا تجربیات جنسی که به شما آسیب وارد کرده است.
- ثانویه: این مورد بعداً در زندگی و پس از مدتی فعال بودن از نظر جنسی روی می‌دهد. نوع ثانویه ناشی از شرایط پزشکی مانند دیابت، فشار خون بالا، مشکلات تیروئید یا اثرات الکل و مواد مخدرهای تفریحی است.
- متغیر طبیعی: این مورد زمانی است که متوجه می‌شوید زودتر از حالت عادی انزال را تجربه می‌کنید. متغیر طبیعی می‌تواند به دلیل تغییر در زندگی جنسی شما یا حتی ویژگی‌های یک تجربه جنسی باشد.
- ذهنی: این مورد زمانی است که شما در طول مدتی که معمولی در نظر گرفته می‌شود (حدود ۳ دقیقه یا بیشتر پس از شروع رابطه جنسی)، انزال را تجربه می‌کنید و هیچ گونه بیماری زمینه‌ای ندارید، اما احساس می‌کنید تا زمانی که شما یا شریک زندگیتان می‌خواهید، دوام نمی‌آورید.
افسردگی، اضطراب، احساس گناه، مشکلات مربوط به رابطه، عدم اعتمادبه‌نفس و سابقه ترومای جنسی همگی می‌توانند در ایجاد انزال زودرس نقش داشته باشند.
برخی از مشکلات پزشکی نیز می‌توانند باعث این بیماری شوند، از جمله:
- سطوح پایین سروتونین
- سطوح غیرمعمول هورمون
- التهاب یا عفونت در مجرای ادرار یا پروستات
توصیه‌های ما در مورد داروهای طبیعی برای زودانزالی:
محصولات موضعی برای انزال زودرس
دستمال مرطوب زودانزالی
این محصول با کاهش حس در نوک آلت تناسلی کار می‌کند، حاوی بنزوکائین است و یک بی‌حس کننده موضعی که کانال‌های سدیمی را که باعث ایجاد حس در آلت تناسلی می‌شوند، مسدود می‌کند.
یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۱۷ نشان داد شرکت کنندگانی که حداقل به مدت ۲ ماه از این دستمال‌ها استفاده می‌کردند، ناراحتی کمتری در رابطه با ارتباط جنسی داشتند. اکثر این افراد همچنین پس از مدت زمان دو دقیقه‌ای که نمونه‌ای از انزال زودرس است، به خوبی انزال را تجربه کردند.
شرکت کنندگان در مطالعه همچنین گزارش دادند که دستمال‌ها به خوبی تحمل می‌شوند (یعنی عوارض جانبی سنگینی ندارند). اما حتماً قبل از استفاده از این محصول، با پزشکتان صحبت کنید، چرا که بی‌حسی موضعی می‌تواند عوارض جانبی جدی‌تری در افراد خاص ایجاد کند.
پمادهای موضعی
بسیاری از کرم‌های بی‌حس کننده موضعی بدون نسخه، مانند دستمال مرطوب زودانزالی، حاوی یک عامل بی‌حس کننده هستند که می‌تواند با کاهش حس و به تأخیر انداختن اوج انزال، زودانزالی را درمان کند. کرم را ۱۰ تا ۱۵ دقیقه قبل از رابطه جنسی روی آلت تناسلی خود بمالید تا بیشترین تأثیر را داشته باشد.
یک بررسی در سال ۲۰۱۷ نشان داد که کرم‌های موضعی به افزایش چند دقیقه زمان انزال کمک می‌کنند. اگرچه کرم‌های بی‌حس کننده معمولاً به خوبی تحمل می‌شوند، می‌توانند باعث موارد زیر شوند:
- درد خفیف
- احساس سوزش خفیف
- کاهش میل جنسی
- از دست دادن موقت حساسیت
حتماً با پزشکتان در مورد کرم موضعی مناسب برای چنین ناحیه حساسی صحبت کنید.
اسپری لیدوکائین
این محصول مانند کرم‌های موضعی، می‌تواند با حساسیت زدایی آلت تناسلی و کاهش حساسیت بیش از حد، به درمان زودانزالی کمک کند.
سعی کنید برای بهترین نتیجه، حدود ۱۵ دقیقه قبل از رابطه جنسی از اسپری استفاده کنید. عوارض جانبی بالقوه شناخته شده شامل از دست دادن حساسیت موقت و برخی مشکلات در حفظ نعوظ قبل از ارتباط جنسی است.
کاندوم‌های «کنترل اوج»
به‌طور کلی، کاندوم می‌تواند حساسیت را کاهش دهد و شما را از انزال زودرس باز دارد. اما نوعی از این محصولات نیز وجود دارد که از مواد لاتکس ضخیم‌تر ساخته شده‌اند یا حاوی یک عامل بی‌حس کننده برای به تأخیر انداختن اوج هستند.
مکمل‌های زودانزالی
مکمل‌های زینک
زینک نه تنها از ایمنی سالم و رشد سلولی حمایت می‌کند، بلکه این ماده معدنی ضروری می‌تواند به تولید تستوسترون نیز کمک کند که این امر در برخی موارد، ممکن است برای زودانزالی مفید باشد.
زینک، یکی از درمان‌های طبیعی برای مردانی است که با کاهش تستوسترون زندگی می‌کنند. زینک سولفات ۲۲۰ میلی گرم، دو بار در روز، طی ۱ تا ۴ ماه، اغلب توصیه می‌شود.
این مهم است توجه داشته باشید که بیشتر همیشه بهتر نیست، به خصوص در مورد مکمل‌ها. مصرف بیش از حد زینک می‌تواند باعث موارد زیر شود:
- حالت تهوع
- استفراغ
- اسهال
- آسیب کلیه و معده
- طعم فلز در دهان شما
داروی گیاهی آیورودا
آیورودا سیستم درمانی سنتی هند است. این روش برای درمان همه چیز از دیابت گرفته تا التهاب، به هزاران گیاه دارویی متکی است.
برخی از داروهای آیورودا، مانند کانچ بیج، زمانی که به شکل کپسول دو بار در روز با آب ولرم مصرف شود، زودانزالی را درمان می‌کند. طب آیورودا در تلاش برای درمان اختلال نعوظ نیز استفاده شده است.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ نشان داد مردانی که از طب آیورودا استفاده می‌کردند، افزایش اندکی در مدت زمان قبل از انزال در طول رابطه جنسی، مشاهده کردند. عوارض جانبی بالقوه شناخته شده عبارتند از:
- دل درد
- سرگیجه
- درد خفیف
- کاهش میل جنسی
قبل از افزودن هر گونه گیاه یا مکمل اضافی به رژیم غذایی خود، با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی صحبت کنید. آنها ممکن است بر سایر داروهایی که مصرف می‌کنید تأثیر بگذارند و شاید برای همه توصیه نشوند.
داروی گیاهی چینی
یک دوز هفتگی یا روزانه از داروهای گیاهی چینی، به ویژه، قرص Yimusake یا قرص Qilin، می‌تواند انزال زودرس را از طریق تقویت قوای جنسی و بهبود انرژی درمان کند.
این مطالعه در سال ۲۰۱۷ همچنین نشان داد که انواع مختلف داروهای گیاهی چینی می‌توانند زمان انزال را حدود دو دقیقه افزایش دهند. عوارض جانبی بالقوه شناخته شده عبارتند از:
- دل درد
- سرگیجه
- درد خفیف
مجدداً، قبل از افزودن هر گونه گیاه یا مکمل اضافی به رژیم غذایی خود، حتماً با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی صحبت کنید.
درمان‌های طبیعی برای زودانزالی
تغییرات رژیم غذایی
علاوه بر زینک، منیزیم نیز در سلامت جنسی شما نقش دارد و ممکن است در زودانزالی نقش داشته باشد.
قرار دادن غذاهای غنی از زینک و منیزیم در رژیم غذایی‌تان، می‌تواند به افزایش زمان برای رسیدن به اوج کمک کند. آن غذاها عبارتند از:
- صدف
- تخم کدو تنبل
- سویا
- ماست
- اسفناج
- پودر جوانه گندم
- بادام‌ها
- لوبیا قرمز
- نخودها
- دانه‌های کنجد
- گوشت گاو و گوشت گوسفند
- شکلات تلخ
- سیر
- نخود فرنگی
تکنیک مکث و فشار
این تکنیک ممکن است با استفاده از کاهش تحریک قبل از اوج انزال زودرس، برای زودانزالی مفید باشد. هنگامی که احساس کردید برای انزال آماده هستید، متوقف شوید و انتهای آلت تناسلی خود را فشار دهید. این کار را برای چند ثانیه انجام دهید تا زمانی که دیگر نخواهید به اوج برسید. مطمئن شوید که در طول این فرآیند با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید زیرا در غیر این صورت آنها زمان درست را نمی‌دانند.
تا جایی که لازم است این روند را تکرار کنید. در نهایت، شاید بتوانید بدون کمک، انزال را به تأخیر بیندازید.
تکنیک توقف و شروع
این تکنیک که همچنین به عنوان کنترل ارگاسم یا «لبه» شناخته می‌شود، می‌تواند با جذب لذت، در به تأخیر انداختن اوج تأثیر داشته باشد.
زمانی که میل به انزال دارید، فعالیت جنسی را به‌طور کامل متوقف کنید. هنگامی که کمتر برانگیخته شدید، به آرامی دوباره شروع به فعالیت جنسی کنید. این روند را تا جایی که لازم است تکرار کنید تا به شما در مدیریت انزال کمک کند.
تمرینات عضلات کف لگن
این تکنیک می‌تواند تأثیر زیادی بر مدت زمانی که طول می‌کشد تا اوج لذت جنسی را تجربه کنید، داشته باشد.
یک مطالعه قدیمی‌تر در سال ۲۰۱۴ نشان داد که تمرینات عضلات کف لگن می‌تواند به مردانی که مادام‌العمر با زودانزالی دست و پنجه نرم می‌کنند، کمک کند تا واکنش انزالی خود را مدیریت کنند و زمان لازم برای رسیدن به اوج لذت جنسی را افزایش دهند. برای انجام این تکنیک موارد زیر را انجام دهید:
- با توقف در اواسط جریان در حین ادرار کردن یا سفت کردن عضلاتی که مانع از دفع گاز می‌شوند، عضلات مناسب را پیدا کنید.
- در حالی که دراز کشیده‌اید، عضلات کف لگن خود را به مدت ۳ ثانیه منقبض کنید و سپس به مدت ۳ ثانیه استراحت کنید. این کار را حداقل ۱۰ بار پشت سر هم انجام دهید و این روند را حداقل ۳ بار در روز تکرار کنید.
- به تدریج تعداد ثانیه‌ها را افزایش دهید تا عضلاتتان قوی‌تر شوند. حالت‌های جدیدی مانند ایستادن، راه رفتن یا نشستن را امتحان کنید.
- نفس کشیدن را فراموش نکنید و به یاد داشته باشید که فقط روی عضلات کف لگن خود تمرکز کنید. شکم، ران یا باسن خود را سفت نکنید.
خودارضایی
انجام این کار یک یا دو ساعت قبل از فعالیت جنسی ممکن است به تأخیر در انزال در حین دخول کمک کند. این ترشح جنسی باید نیاز شما را برای تجربه سریع اوج لذت جنسی، کاهش دهد.
برای مدتی از رابطه جنسی خودداری کنید
تمرکز بر انواع دیگر فعالیت‌های جنسی به جای ارتباط جنسی، ممکن است به کاهش فشار از روی روابط جنسی شما کمک کند.
دخول تنها راه رسیدن به رضایت جنسی نیست. به راه‌های دیگری فکر کنید که می‌تواند لذتی را برای شما و شریک زندگیتان ایجاد کند که باعث ناراحتی یا ناامیدی هیچ یک از شما نمی‌شود.
سؤالات متداول در مورد انزال زودرس
آیا می‌توانید از طریق درمان‌های طبیعی برای زودانزالی مشکل را برطرف کنید؟
در حالی که انزال زودرس گاه به گاه دلیلی برای هشدار نیست، در صورت مداوم بودن آن، با پزشکتان صحبت کنید. برخی از داروهای خانگی مانند موارد ذکر شده در بالا ممکن است در لحظه تسکین دهند. اما اگر یک بیماری زمینه‌ای وجود داشته باشد که باعث انزال زودرس شما شود، مانند عدم تعادل هورمونی، فقط پزشک قادر به تشخیص آن خواهد بود.
آیا زودانزالی دائمی است؟
این مشکل معمولاً دائمی نمی‌باشد. درمان یک بیماری زمینه‌ای که باعث زودانزالی می‌شود، مانند فشار خون بالا یا دیابت، می‌تواند به شما کمک کند تا در صورت داشتن انزال زودرس ثانویه در طول رابطه جنسی، دوام بیشتری داشته باشید.
بسته به نوع زودانزالی شما، وقتی عوامل استرس‌زا را از زندگیتان حذف کنید، موقعیت‌هایی را که در طول رابطه جنسی امتحان می‌کنید تغییر دهید یا حتی تکنیک‌هایی مانند لبه یا تقویت کف لگن را امتحان کنید، زمان مورد نیازتان برای انزال ممکن است تغییر کند.
تصور شما از مدت زمانی که باید دوام بیاورید، می‌تواند در طول زمان با تغییر ترجیحات شما عوض شود. همچنین ممکن است شریک زندگیتان با چیزی سریع کاملاً راضی باشد.
این دیدگاه رایج که رابطه جنسی «خوب» باید برای مدت طولانی دوام بیاورد، لزوماً برای همه صادق نیست، به خصوص برای شریک‌هایی که ممکن است سریعاً به ارگاسم برسند یا در اثر تماس جنسی طولانی مدت، دچار درد و ناراحتی شوند.
آیا انزال زودرس می‌تواند منجر به اختلال نعوظ شود؟
هیچ تحقیقی وجود ندارد که نشان دهد زودانزالی مستقیماً باعث اختلال نعوظ می‌شود.
اما این دو بیماری در برخی از علل مشابه، مانند استرس، تروما یا شرایط پزشکی زمینه‌ای مشترک هستند.
در حالی که اختلال نعوظ یک وضعیت پزشکی است که می‌توان آن را تشخیص داد و درمان کرد، انزال زودرس اغلب روان شناختی است و ممکن است با توجه به تروما، عوامل استرس‌زا یا سایر شرایط پزشکی برطرف شود.
آيا زودانزالی می‌تواند باعث بارداری شود؟
هر نوع رابطه جنسی بدون روش پیشگیری و شامل انزال از آلت تناسلی به واژن می‌تواند باعث بارداری شود.
این بدان معنا نیست که هر انزالی باعث بارداری می‌شود. بسیاری از عوامل دیگر نیز بر توانایی فرد برای باردار شدن تأثیر می‌گذارند، مانند:
- سن فرد
- آن شخص چند تخمک دارد یا چقدر سالم است
- جایی که فرد در چرخه تخمک گذاری خود قرار دارد
- آیا آن شخص از هر نوع کنترل بارداری استفاده می‌کند یا خیر
- آیا یک اسپرم برای بارور کردن به تخمک می‌رسد یا خیر
- آیا اسپرم به اندازه کافی فراوان یا سالم است که در وهله اول به تخمک برسد
- آیا فرد دارای شرایطی است که باردار شدن یا حمل جنین را تا پایان طول دوران بارداری دشوار کند، مانند فیبروم رحم یا رحم دوشاخ.
مطلب پایانی
انزال زودرس یک نوع معمول و رایج نگرانی جنسی است که ۳۰ تا ۷۵ درصد از مردان در ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
در حالی که برخی از این درمان‌های طبیعی برای زودانزالی ممکن است برای برخی افراد مؤثر باشند، اگر زودانزالی ادامه پیدا کرد و زندگیتان را تحت تأثیر قرار داد، با پزشک خود صحبت کنید تا علل زمینه‌ای را رد کرده و گزینه‌های درمانی دیگر را بررسی کنید.
در ادامه مقاله درمان‌های طبیعی برای زودانزالی به مقاله درمان زودانزالی مراجعه کنید.
منبع:
https://www.healthline.com/health/mens-health/pe-home-remedies
