پاسخ به سوالات شما با موضوع وسواس فکری

سلام وقتتون بخیر من دختری هستم ۱۸ ساله حدود یکسالی هست با یک پسر آشنا شدم اوایل رابطه بش خیانت کردم یکبار ماه دوم رابطه یکبار ماه چهارم ولی هر دو خیانت با یک نفر بود گذشت من آروم آروم بهش علاقه مند شدم همه چی خوب پیش می رفت و تا فهمید من خیانت کردم خودمم اعتراف کردم بخاطر علاقه ای ک داشت بهم باهام موند ولی مثل سابق نشد من ۶ ماه خودمو مدام سرزنش میکردم بخاطر کاری ک کردم اما پارتنرم بم اعتماد داره الان ولی من یه وسواس بدی گرفتم ینی هروقت میرم بیرون میترسم به پسر یا مردای دیگ نگاه کنم ک مبادا نگاهم از روی منظور باشه که به پارتنرم با نگاهم خیانت نکنم یا گناه نکنم شک دارم همش این چن روزه اخیر هم به هرپسری ک نگاه میکردم خط شلوار پسره آن قسمتی که آلتشون هست میومد فقط تو ذهنم فقط فکر بود و ۱ ثانیه هم بیشتر نبود تو ذهنم و میگذشت من فقط به خط شلوار فکر میکردم حتی ب این فکر نمیکردم ک زیر اون چی هست بعد ک فکر میکردم عذاب وجدان میگرفتم اونقد که نزدیک به ۵۰۰ تا ذکر استغفار و گفتم و دیروز صبح زنگ زدم مرجع تقلیدم پرسیدم گناه هست یا نه گفت نیست گفتم خیانت چی گفت اونم نیست بعد جالب تر اون وسواس اینو دارم که همه چیزو به پارتنرم بگم اگ نگم عذاب وجدان و استرس میگیرتم یا حس میکنم ممکنه بعدها بفهمه و یا خدا بخاطر اینک بش نگفتم یجوری اونو ازم بگیره یا بهش بفهمونه یا بعد اینک فهمید تموم زحمتام برای بدست اوردن اعتمادش ازبین بره به پارتنرمم گفتم وسواس دارم اون هم خودش میگفت خیانت نیست و من بت اعتماد دارم ولی خودم باز حس گناه دارم میترسم برم بیرون اینستا تلویزیون ببینم یا هرچیزی که مبادا یه پسر ببینم فکر منفی بیاد سراغم که گناه باشه یا هرچی نمیدونم چکار کنم نزدیک به دو هفته ای هست ک اینجوری شدم حتی چن روز پیش توی حال بدیام یه لحظه فکر این اومد ب سرم ک برگردم با پارتنر سابقم بعد این ۱ ثانیه هم نبود میدونمم بخاطر افکار مزاحمم اومد سراغم ن از عمد ولی بعدش عذاب وجدان داشتم و میترسیدم همش تا ک حتی ب پارتنرم گفتم گفت فکر کردن ک خیانت نیست خیلی توی شرایط بدیم امروز نشستم تکنیک های شمازو پیاده کنم یاد خیانت ۹ ماه پیشم افتادم حالم بد شد خیلی و با پارتنرم حرف زدم گفت گذشته ها گذشته !درواقع من وسواس اینک خیانت نکنم به پارتنرم و همه چیو بهش بگم و دارم البته میدونمم ریشش بخاطر خیانتیه ک ب پارتنرم کردم و سرزنشایی که خودما کردم این مدت و رسوا شدنم جلوی پارتنرم یا حتی علاقه زیاد به پارتنرم وگرنه من عادی بودم الان عذاب وجدان های شدید میاد سراغم و حتی باید فکرایی هم ک میاد تو ی سرمو به پارتنرم بگم حتی فکرامو ممنون میشم کمکم کنید من نمیتونم به روان شناس مراجعه کنم چون هزینه هاش سنگینه و نمیتونمم از خانواده بگیرم.

میدونم که توی ذهنم یه چیزایی به هم ربط داده میشهه که منطقی نیست و میدونم چیزایی که میاد ذهنم کذب محض هست ولی نمیتونم خودمو قانع کنم. من کلی هدف های بزرگ دارم میترسم اکگه به همین شرطایی که میاد ذهنم عمل نکنم به این هدف ها نرسم. امان از این وسواس.

میشه درباره این مشکل بیشتر بهم توضیح بدین
ببخشید که سوال هام زیاد شدن باور کنید کلا روال زندگیم بهم ریخته

پس آقای دکتر این خواب ها و فکرا
اصلا دست من نیست درسته؟
ممنون از کمکتون آروم تر شدم این که گفتین دلیلش خواست من نیست

سلام اقای دکتر من بیستو یک سالمه و هرچند وقت یه بار حس میکنم باید اشیا رو لمس کنم اونم بطور قرینه اگه گوشه راست یه وسیله رو لمس کردم حتما باید چپشم به همون میزان لمس کنم یا نوشته ای نوشتم حس میکنم یه کلمه ای رو باید پاک کنم و از اول بنویسم ، همچنین هرازگاهی یه افکاری میاد سراغم که روزها بهش فکر میکنم مثلا میگم نکنه یکی باهام خصومت داشته باشه عکسامو تو‌فضای مجازی پخش کنه و رابطمو بهم بزنه یا نکنه این حرفو بزنم بعدا برام دردسر بشه رو کوچکترین چیزا گیر دارم گاهی حتی این افراد نزدیک ترینام‌ باشن اعتماد ندارم ولی گاهی پیش میاد نه همیشه. ممنون میشم راهنماییم‌کنید

سلام اقای دکتر چندین تا اختلال رو وقتی مقالهاشون میخونم احساس میکنم دچارشون هستم و خیلی گیج شدم در باره وسواسی فکری من اینجوریم که هر کاری باعث موفقیتم میشه یا کلا کار درستیه که باید انجام به ذهنم میاد که نمیشه و یه سری نگرانی هم در باره بعضی از مسائل دارم که زیاد منطقی نیستن یا در این حد نگرانی ندارن من تو ذهنم میاد بعد از بقیه سوال میکنم انتظار دارم که اونا بهم توضیح بدن که اون فکر نگران کننده من اتفاق نمیوفته که من احساس ارامش کنم یا خودم تو ذهن خودم دائم به خودم در حال توضیح دادن هستم و یه موضوح که شاید زیاد نگرانکننده نیست از جوانب مختلف به خودم دارم توضیح میدم البته تا حدودی هم میتونم این افکار کنترل کنم معمولا زمانی که درگیر فعالیتی در طول رور هستم این افکار بیشتر هست بخاطر همین فک میکنم بخاطر تنبلی هستش لطفا راهنمایی کنید