اختلال خواب

اختلال خواب به وضعیتی گفته می‌شود که طی آن شخص نمی‌تواند به خوبی به خواب برود، خواب برقرار نگه دارد یا به طور کافی خواب ببیند و این وضعیت باعث ناراحتی و تحت تاثیر قرار گرفتن در طول روز می‌شود.

اختلال خواب ممکن است علائم مختلفی داشته باشد، از جمله دشواری در به خواب رفتن، بیدار شدن در طول شب، خواب در طول روز، خستگی و عدم تمرکز در طول روز، تغییر در الگوی خواب و یا خواب خیلی سبک و ناکافی.

علل این مشکل ممکن است شامل عوامل فیزیکی مانند بیماری‌های قلبی، تنفسی، درد، بیماری‌های روانی مانند اضطراب، افسردگی، استرس، اختلالات خوردن، مصرف مواد مخدر و یا عوامل زیستی مانند بارداری و تغییرات هورمونی باشد.

درمان این موضوع شامل مشاوره و درمان دارویی می‌شود. مشاوره روانشناختی و رفتاری می‌تواند به شناسایی عوامل روانی و رفتاری مرتبط با اختلال خواب کمک کند. درمان دارویی شامل داروهای ضد اضطراب، ضدافسردگی، ضدخشکی دهان و گلو و یا داروهای خواب آور می‌شود. همچنین، الگوی بهبود خواب ممکن است شامل تغییر در رفتار خواب مانند رعایت روال خواب منظم، تغییر در فضای خواب (مثلاً تاریکی و سکوت) و ایجاد روش‌های آرامش بخش قبل از خواب (مثلاً گوش دادن به موسیقی آرامش بخش و یا ماساژ) باشد.

هدف از درمان اختلال خواب، بهبود کیفیت خواب و بهبود کیفیت زندگی در طول روز است.

  • مراحل پنجگانه خواب - دکتر کامیار سنایی روانشناس

    مراحل پنجگانه خواب

    مراحل پنجگانه خواب چرا خواب می بینیم؟ خواب به پنج مرحله‌ی متمایز تقسیم می‌شود. یک مرحله‌ی خواب، REM و مرحله‌‌ی…

    بیشتر بخوانید »
  • علت خواب زیاد- دکتر کامیار سنایی روانشناس

    علت خواب زیاد چیست؟

    خواب آلودگی بیش از حد خواب زیاد چیست، علل و عواقب آن و نحوه تشخیص و درمان آن چه می‌‌باشد؟…

    بیشتر بخوانید »
  • خواب راحت

    چرا خواب میبینیم

    خواب و رویا رویاها می‌توانند سرگرم کننده، نگران کننده یا کاملاً عجیب باشند. همه ما خواب می‌بینیم، حتی اگر روز…

    بیشتر بخوانید »
  • سه ماه سوم بارداری- سایت تخصصی روانشناسی دکتر کامیار سنایی

    سه ماه سوم بارداری

    مشکلات سه ماه سوم بارداری چیست؟ سه ماه سوم بارداری با شروع افزایش وزن و فشار جنین تأثیر مستقیمی بر…

    بیشتر بخوانید »
  • سه ماه دوم بارداری- سایت تخصصی روانشناسی دکتر کامیار سنایی

    خواب در سه ماه دوم بارداری

    مشکلات سه ماه دوم بارداری سه ماه دوم بارداری یک زمان هیجان‌انگیز است. تهوع صبحگاهی کاهش می‌یابد و برجستگی شکم…

    بیشتر بخوانید »
  • سه ماه اول بارداری- سایت تخصصی روانشناسی دکتر کامیار سنایی

    سه ماه اول بارداری

    خواب در سه ماه اول بارداری طولی نمی‌کشد که بارداری بر بدن شما تأثیر می‌گذارد. مدت‌ها قبل از شروع تکان…

    بیشتر بخوانید »
  • خواب آلودگی زیاد- دکتر کامیار سنایی روانشناس

    خواب آلودگی زیاد

    آیا خواب آلودگی زیاد دارم؟ برای افرادی که در زندگی شخصی، حرفه‌ای و خانوادگی درگیرند، احساس فرسودگی ممکن است به‌نوعی…

    بیشتر بخوانید »
  • ارتباط

    پرخوری و بی خوابی

    ارتباط پرخوری و بی خوابی خواب کافی نه تنها شما را سرحال می‌کند، بلکه می‌تواند روی میزان خوردن شما نیز…

    بیشتر بخوانید »
دکمه بازگشت به بالا