پاسخ به سوالات شما با موضوع اضطراب

سلام دکتر سنایی وقتتون بخیر،
دکتر من یک مشکلی دارم که داره داغونم میکنه.
من یک دختر نوجوان هستم. که با همسایمون رابطه خیلی خیلی خوبی داشتیم و من پسرشونو دوس داشتم اونم منو دوست داشت.
بعدش من خیلی راحت بودم میتونستم برم تو کوچه با مامانش صحبت کنم
با پدرش راحت بودیم
بعد متاسفانه من اقدام به دوست شدن با این اقا کردم
و خب خانواده دو طرف متوجه شدن
و ابروی من کاملا جلوی خانواده پسر رفت.
و از اونجایی که پسرشون سالم و درس خون هم بود، از من خیلی ناراحت و عصبانی شدن.
بعدش من الان نمیتونم اصلا با این موضوع کنار بیام.
دیگه با خجالت میرم تو کوچه..باترس.
با مادرش دیگه نمیتونم حرف بزنم. خانواده هامون رابطشون بد شد…همه چی خراب شد…
چیزایی که خیلی خیلی برای من دلخوشی بودن.
الان از دستشون دادم.
چکار کنم بتونم زندگی رو دوباره قشنگ ببینم؟
چون دارم افسردگی میگیرم.

سلام آقای دکتر من امسال کنکور دارم و باید شروع کنم براش بخونم. سایت پانیک شمارو خوندم و متوجه شدم که پانیک دارم البته نه خیلی شدید خودم نمی دونم دلیلش چیه ولی حدس می زنم به خاطر همین کنکور و اینا باشه. اطرافیانم خیلی اعصابم رو خورد می کنن همش بهم می گن اصلا درس نمی خونی و هیچی نمی شی و بدتر همه این هست که به بقیه هم می گن یکم نصیحتش کن. اعصابم رو خورد کردن نمی دونم چی کار کنم. دلم می خواد بعضی وقتا گریه کنم. من دانش آموز خیلی درس خونی بودم و همیشه توی همه چی برتر بودم. اما از وقتی کلاسا مجازی شده و نشانه های پانیک در من ظاهر شده خیلی اذیت شدم و نمی تونم درست درس بخونم. حتی انگیزه ام هم خیلی کم شده. خودم استرس و اضطراب اون رو دارم بقیه هم مدام اینو بیشتر می کنن اصلا هم بهش توجه نمی کنن چون ظاهرا چیزیم نیست ولی من احساس زنده بودن نمی کنم و می ترسم دیوونه بشم بقیه اصلا منو درک نمی کنن بعضی وقتا می گم بمیرم تا راحت بشم. خیلی اوضاع بدیه خسته شدم. چی کار کنم؟ مگه آدم چقدر تحمل داره آخه؟ می شه راهنمایی کنین من الان چی کار کنم؟ دوست دارم بشینم بخونم از طرفی هم حال ندارم بخونم.
میشه لطفا بهم کمک کنین؟