۸ مهارت گفتگو با همسر
نه تنها در بهترین خانواده‌ها، بلکه در محیط کار و حتی بین دوستان هم جروبحث اجتناب‌ناپذیر است. به عبارتی، مجادله تا زمانی که به راه‌حل منطقی منجر شود و در عین حال به هیچکدام از طرفین آسیبی وارد نشود، کاملاً طبیعی است.
در واقع ما باید سازنده جروبحث کردن را یاد بگیریم! مهارت گفتگو با همسر هنری است که باید به مرور فرا گرفت.
1.مهارت گفتگو با همسر چیست؟
مهارت گفتگو با همسر به معنای توانایی برقراری ارتباط مؤثر و مثبت با شریک زندگی است. این مهارت شامل شنیدن فعال، بیان صحیح احساسات، انتخاب کلمات مناسب، و نشان دادن همدلی و احترام به طرف مقابل می‌شود. گفتگو در روابط زناشویی تنها به تبادل اطلاعات محدود نمی‌شود، بلکه فرصتی برای درک بهتر احساسات، نیازها و خواسته‌های همسر است.
در یک رابطه موفق، هر دو طرف باید مهارت‌های لازم را برای ابراز احساسات خود و شنیدن نیازهای یکدیگر داشته باشند. عدم توانایی در برقراری ارتباط می‌تواند منجر به سوءتفاهمات، احساس انزوا، و حتی شکاف عاطفی در رابطه شود.
2. چرا مهارت‌های گفتگو با همسر اهمیت دارند؟
گفتگوهای مؤثر و سالم می‌توانند به موارد زیر در یک رابطه کمک کنند:
-
ایجاد درک متقابل: گفتگو به زوجین این امکان را می‌دهد که نیازها و خواسته‌های یکدیگر را بهتر درک کنند.
-
حل تعارضات: در هر رابطه‌ای، اختلاف‌نظرها و مشکلات پیش می‌آید. داشتن مهارت در گفتگو می‌تواند به حل تعارضات به‌طور سالم و بدون آسیب رساندن به یکدیگر کمک کند.
-
افزایش احساس نزدیکی: زمانی که هر دو طرف بتوانند احساسات و تفکرات خود را به‌راحتی با یکدیگر به اشتراک بگذارند، رابطه عاطفی قوی‌تری شکل می‌گیرد.
-
پیشگیری از سوءتفاهمات: بسیاری از مشکلات در روابط زناشویی ناشی از سوءتفاهمات و عدم برقراری ارتباط صحیح است. مهارت در گفتگو می‌تواند این مشکلات را کاهش دهد.
3. مهارت گفتگو با همسر
1- همواره با متانت
آخرین جروبحث شما به فریاد زدن و کوبیدن در منتهی شده است. شاید واقعاً حق با شما بوده است و به حق آنقدر عصبانی شده‌اید، اما نکته اینجاست که در جروبحث سازنده، باید با آرامش مکالمه کنیم؛ حتی با آرامش احساسات جریحه‌دار شده‌مان را بیان کنیم!
2- وفاداری به سوژه
اگر کثیف بودن آشپزخانه موضوع جروبحث شماست، پس لطفاً فقط درباره همین موضوع گفتگو کنید. بسط دادن انتقادها به مسایلی که البته به‌نظر خودتان بسیار هم به همین موضوع مرتبط است، نتیجه خوبی نخواهد داد. وقتی شما موضوع را به عدم موفقیت کاری و درآمد کم ارتباط می‌دهید، از طرف مقابل هم انتظار داشته باشید که برآشفته و هیجانی پاسخگوی شما باشد!
3- هرچیزی به وقتش!
مهارت گفتگو با همسر را می‌توان در پیدا کردن زمان و مکان مناسب برای بحث جستجو کرد. درست در زمان پایان کار روزانه و ورود به منزل و یا قبل از خواب، اقدام به بحث کردن نتیجه‌ای جز آشفتگی احساسات طرفین نخواهد داشت. بله، باید از انباشته نمودن حرف و دلخوری‌ها جلوگیری کنیم؛ اما باید در عین حال، وقت‌شناس هم باشیم!
4- با گوش جان شنیدن
شاید حرفی که طرف مقابل می‌گوید، دلچسب نباشد؛ با این وجود باید بادقت و توجه گوش دهیم. زیرا اولین پیام جروبحث این است که لطفاً به من توجه کن!
خانوم‌های عزیز! لطفاً از سوهان کشیدن ناخن و آقایان عزیز! لطفاً از خنده‌های تمسخرآمیز خودداری کنید.
5- «من» به‌جای «تو»
لطفاً از گفتن این عبارت ویرانگر «تو دوباره …!» خودداری کنید که نتیجه‌ای جز برآشفتگی و برهم‌زدن گفتگو نخواهد داشت. شنیدن «تو دوباره …!» در مخاطب این احساس را ایجاد می‌کند که «من دوباره مورد اتهام قرار گرفتم! هرچه سریعتر باید از خودم دفاع کنم!».
6- توافق به‌جای تفاهم
راه‌حل سازنده لزوماً راه‌حلی نیست که هردوطرف به یک اندازه راضی باشند. در کار و زندگی شخصی، همیشه قدری انعطاف‌پذیری و همراهی برای دست‌یابی به سازش، راه‌گشا است.
7- عذرخواهی بدون احساس خجالت
زیاده از حد پرحرارت و با کمی بدجنسی بحث کردید! پس عذرخواهی کنید. این نشانه بزرگی و بلوغ فکری شما است که متوجه تندروی خود شده‌اید و قصد دلجویی دارید.
8- امروز چه کردم؟
اخرین مهارت گفتگو با همسر: پایان هرروز، کارنامه خود را بررسی کنید. امروز چندبار توانستم موفق شوم؟ به عبارتی امروز چندبار توانستم از موقعیت جروبحث و دلخوری، به عنوان شانسی برای گفتگوی سازنده و ارتقای رابطه بهره ببرم؟
9. توجه به زبان بدن
زبان بدن نقش زیادی در گفتگو دارد. زمانی که با همسر خود صحبت می‌کنید، به زبان بدن خود توجه کنید. حفظ تماس چشمی، استفاده از حالات چهره مثبت و به‌کاربردن حرکات دست ملایم می‌تواند نشان‌دهنده توجه و علاقه شما به گفتگو باشد. این رفتارها به ایجاد فضای دوستانه و محبت‌آمیز در گفتگو کمک می‌کند.
4. اشتباهات رایج در گفتگو با همسر
درک اشتباهات رایج در گفتگو با همسر می‌تواند به شما کمک کند که از تکرار آن‌ها جلوگیری کنید. برخی از این اشتباهات عبارتند از:
-
قطع کردن صحبت‌های طرف مقابل: این رفتار نشان‌دهنده بی‌احترامی و عدم توجه به حرف‌های همسر است.
-
استفاده از زبان تهاجمی: این نوع زبان می‌تواند باعث ایجاد فاصله در رابطه شود و به جای حل مشکل، باعث تشدید آن می‌شود.
-
فراموش کردن ابراز احساسات مثبت: زمانی که فقط به مشکلات اشاره می‌کنید و از بیان احساسات مثبت خود نسبت به همسرتان غافل می‌شوید، رابطه ممکن است تحت تأثیر قرار گیرد.
-
عدم توجه به زمان مناسب برای گفتگو: گاهی اوقات زمان و مکان گفتگو اهمیت زیادی دارد. برای بحث‌های حساس، انتخاب زمان مناسب می‌تواند تأثیر زیادی بر نتیجه گفتگو داشته باشد.
5. راه‌های تقویت مهارت گفتگو با همسر
اگر احساس می‌کنید که در گفتگو با همسرتان دچار مشکل هستید، می‌توانید از روش‌های زیر برای بهبود این مهارت‌ها استفاده کنید:
-
تمرین گفتگو: با همسر خود به‌طور مداوم و در موقعیت‌های مختلف صحبت کنید. تمرین مداوم می‌تواند به شما کمک کند تا در موقعیت‌های حساس، رفتارهای بهتری داشته باشید.
-
خواندن کتاب‌های روانشناسی و ارتباطی: مطالعه کتاب‌هایی که به بهبود ارتباطات زناشویی پرداخته‌اند، می‌تواند به شما در یادگیری مهارت‌های جدید کمک کند.
-
مشاوره زوجین: اگر مشکلات جدی‌تری در گفتگو با همسر خود دارید، مراجعه به یک مشاور می‌تواند راه‌گشا باشد.
سوالات پرتکرار (FAQ)
1. چرا گفتگو با همسر مهم است؟ گفتگو با همسر به شما کمک می‌کند تا احساسات، نیازها و خواسته‌های یکدیگر را بهتر درک کنید و رابطه‌ای سالم‌تر و متعادل‌تر داشته باشید.
2. چگونه می‌توانم گفتگو با همسرم را بهبود بخشم؟ تمرین شنیدن فعال، بیان احساسات به‌صورت غیرتهاجمی و استفاده از زبان بدن مثبت می‌تواند به بهبود گفتگوهای شما کمک کند.
3. اگر در گفتگو با همسرم دچار مشکل شدم، چه کنم؟ مراجعه به مشاوره زوجین و یا مطالعه منابع روانشناسی می‌تواند به شما کمک کند تا مهارت‌های ارتباطی خود را تقویت کنید.
6. نتیجه‌گیری
مهارت گفتگو با همسر یکی از مهم‌ترین مؤلفه‌ها در ایجاد یک رابطه سالم و پایدار است. با یادگیری مهارت‌های صحیح گفتگو، می‌توانید ارتباطات خود را بهبود بخشید و از ایجاد سوءتفاهمات جلوگیری کنید. این مهارت‌ها نه‌تنها باعث تقویت رابطه شما با همسرتان می‌شود، بلکه به رشد عاطفی و روانی شما نیز کمک خواهد کرد. در نهایت، توجه به نیازها و احساسات یکدیگر و برقراری گفتگویی مؤثر، کلید داشتن یک زندگی مشترک موفق است.
منبع:
سیگرید مایسنز، رفتار درمانگر هامبورگی، مجله روانشناسی امروز (چاپ آلمان)، ۲۰۱۸.
