تقویت حافظه- سایت تخصصی روانشناسی دکتر کامیار سنایی

تقویت حافظه

Author : Psychological Website

تقویت حافظه یک مدیر

آخرین باری که به گوشی خود نگاهی انداخته‌اید کی بوده؟ آیا در ۳۰ ثانیه اخیر بوده است؟ یک دقیقه پیش؟ تحقیقات در آمریکا نشان داده است به طور متوسط هر آمریکایی ۵۸ بار در روز به گوشی خود نگاه می‌کند و سه ساعت و نیم در طول شبانه روز آنلاین می‌باشد. در سطح جهانی میلیون‌ها نفر برای انجام کارهای مختلفشان مانند یادآوری اطلاعاتی چون تولدها، کارهای روزانه، پیدا کردن آدرس و … به کامپیوتر یا موبایلشان وابسته هستند. بیشتر مواقع وابستگی به موبایل یا کامپیوتر به ما کمک می‌کند. گوشی‌های موبایل روز ما را برنامه‌ریزی می‌کنند، ما را از آخرین اخبار مطلع می‌کنند و کمک می‌کنند تا با دیگران ارتباط غیرفیزیکی داشته باشیم. اما زمانی که صحبت از رشد و تقویت حافظه‌مان می‌شود، تکنولوژی به ما کمک کرده یا به ما ضربه زده است؟

متاسفانه زمانی که صحبت از حافظه می‌شود، به نظر می‌رسد تکنولوژی بیشتر به ما آسیب زده باشد. گوشی‌های هوشمند باعث شده‌اند مغز ما در یادآوری جزییات ضعیف‌تر عمل کند. به طور خلاصه، تحقیقات دانشگاهی نشان می‌دهد زمانی که مردم برای یادآوری چیزی به وسائل اتکا می‌کنند، معمولاً در یادگیری آنها شکست می‌خورند. این مساله به روشنی شرح می‌دهد که چرا علیرغم اینکه بارها به رستوران مورد علاقه خود رفته‌اید، باز هم برای پیدا کردن مسیر رستوران از نقشه گوگل استفاده می‌کنید. شما حافظه‌تان را برای بازیابی اطلاعات پرورش نمی‌دهید و برعکس، حافظه را به وسایلی که به شما کمک می‌کنند، وابسته می‌کنید.

اهمیت حافظه برای یک مدیر

به عنوان یک مدیر، حافظه شما یکی از با ارزش‌ترین دارایی‌هایی است که می‌توانید برای خود داشته باشید. در زندگی مهم است که شما فردی قابل اعتماد و قابل اتکا باشید و در اینجاست که حافظه برای ساختن یکی از مهم‌ترین عوامل پیشرفت شخصی شما یعنی «ارتباطات» بسیار با اهمیت است. فراموشی، فرسایشی است که این روابط را از بین می‌برد. فرقی نمی‌کند که نام کسی را اشتباه به یاد بیاورید، عنوان او را اشتباه بگویید، جلسه‌ای را از یاد ببرید یا قراری را فراموش کنید. در حقیقت احساس فراموشی آسیب عمده‌ای در شخصیت شما به وجود می‌آورد.

برای مدیران، این روند فرسایش به سرعت خود را نشان می‌دهد. به عنوان مثال زمانی که شما اطلاعات جزیی مشتریان یا تیمتان را فراموش می‌کنید، به آنها این پیغام را می‌فرستید که به عنوان یک انسان علاقه‌ای به آنها ندارید و نمی‌خواهید روی رابطه‌تان با آنها سرمایه‌گذاری کنید. این موضوع به خصوص زمانی خود را نشان می‌دهد که بحرانی پیش آمده و افراد برای گرفتن حس حمایت و ساپورت روی شما حساب می‌کنند. یادآوری خصوصیات فردی هر یک از آنها از طریق حافظه به شما کمک می‌کند تا با انتظارات و ارتباطات هر فرد سازگار شوید. این در حالیست که در چنین وضعیتی تکنولوژی تنها شما را از این هدف دور می‌کند.

تقویت حافظه- تصویر ۱-سایت تخصصی روانشناسی دکتر کامیار سنایی

روش یادگیری حافظه شما به عنوان یک مدیر چیست؟

افراد به روش‌های مختلف اطلاعات را جذب می‌کنند و در نظر گرفتن روش‌های مختلف یادگیری می‌تواند به شما کمک کند تا از چگونگی تقویت حافظه خود اطلاع کسب کنید. به عنوان مثال اگرچه هنوز این موضوع قابل بحث است و شواهد مشخصی در مورد علمی بودن و قابل اعتماد بودن آن در دسترس نیست، با توجه به تجارب مدیریتی، مدل‌های تقویت حافظه مانند «مدل وارک» می‌تواند مفید واقع شود. این مدل تمام سبک یادگیری را در قالب‌های بصری، شنیداری، نوشتاری و زیبایی‌شناسی (لمسی) قرار می‌دهد.  پیدا کردن نحوه یادگیریتان به شما در تقویت حافظه تان کمک می‌کند. این قالب یادگیری که از دهه ۱۹۲۰ توسط روانشناسان معرفی شد، بیان می‌کند که یادگیری هر یک از ما در یکی از ۴ قالب دیداری، نوشتاری، شنیداری و لمسی صورت می‌پذیرد. به عنوان مثال آخرین جلسه‌ای که در آن حضور داشته‌اید را به یاد بیاورید. زمانی که آن جلسه را به یاد می‌آورید، چه چیزهایی به نظرتان می‌آید؟ سخنان مدیر جلسه، پاورپوینت جلسه، فضای جلسه یا نظراتی که افراد شرکت کننده ارائه می‌دهند؟ بسته به یادآوری شما از مطالب، می‌توان نوع یادگیری شما را سنجید.

هر چقدر نسبت به نحوه یادگیری‌تان آگاه‌تر باشید، می‌توانید تعاملاتتان با دیگران را به عنوان یک مدیر برای به یاد سپردن جزییات مربوط به افراد، کار و زندگیشان، تقویت کنید.

به عنوان مثال زمانی که شما مدیری هستید که در تقسیم‌بندی ۴ گانه بالا، جزء دسته انسان‌های شنیداری باشید، چگونه می‌توانید موفق عمل کنید؟ شما به عنوان یک مدیر شنیداری می‌توانید برای تقویت قوای حافظه خود اسامی را مرتباً در دیدار اول تکرار کنید. این موضوع باعث می‌شود اسامی و جزییات به خوبی در ذهنتان بماند. می‌توانید در ملاقات‌هایتان لپ‌تاپ را کنار بگذارید و با توجه کامل به حرف‌هایی که در جلسه زده می‌شود گوش بسپارید. کار با لپ‌تاپ در این زمان باعث می‌شود حواس شما از شنیدن موثر پرت شود. می‌توانید برای خود یک بازی درست کنید. اگر در یک ساختمان اداری کار می‌کنید، سعی کنید اسامی افراد یک طبقه را به صورت وارونه حفظ کنید. اگر بازدید روتینی از کمپانی خود دارید، سعی کنید به حافظه خود اطلاعات مربوط به کارمندان را مانند یک داستان وارد کنید. این جزییات برای کسب و کار شما بسیار مهم هستند.

مطالعه کنید:  شهادت شاهد عینی

برای سایر دسته‌ها تکنیک‌های دیگری موثر خواهند بود. به عنوان مثال مدیری که از طریق دیداری سعی در تقویت حافظه خود دارد، ممکن است با دیاگرام‌ها، نقشه‌ها و فلش کارت‌ها راحت‌تر کار کند. مدیر دیگری از طریق نوشتن اطلاعات و نت‌برداری حافظه‌اش را تقویت کند و مدیران دسته آخر که از طریق حواس زیبایی‌شناسی (لمسی) اطلاعات را فرا می‌گیرند، نیاز دارند تا دست به تجربه بزنند و از طریق مدلسازی و فعالیت‌هایی که آنها را درگیر می‌کند، حافظه خود را تقویت نمایند.

در مورد آنچه به شما محول می‌شود، انتخابگر باشید

فرقی نمی‌کند شما جز کدام ۴ دسته بالا باشید، تنها نکته مهم این است که آیا تکنولوژی می‌تواند آنقدر برای حافظه شما قابل اتکا باشد که همه چیز را به آن بسپارید؟ ما انسان‌ها حتی گاهی کارهای ساده‌ای که هم باعث تقویت حافظه ما می‌شوند و هم یادآوریشان برایمان بسیار ساده است را به تکنولوژی مانند گوشی همراهمان می‌سپاریم. درست است که این کار، هم وسوسه‌انگیز است و هم راحت اما حداقل می‌توانیم این روند را جهت مناسب‌تری ببخشیم. به عنوان مثال با وارد کردن اسم یک نفر در لیست مخاطبان خود، همزمان سعی کنید اطلاعات مربوط به او را به خوبی در حافظه بسپارید. با تکرار، این کار به بخش مهمی از افزایش قوای حافظه‌تان تبدیل خواهد شد.

نمی‌توان انتظار داشت تمام وابستگی‌تان به دنیای تکنولوژی از بین ببرید. بلکه باید مرتباً ارزیابی کنید که آیا وظایفی که انجام می‌دهید واقعاً به شما به عنوان یک مدیر، در تقویت حافظه تان کمک می‌کند یا خیر. وظایفی که به شما کمک می‌کند تا اطلاعات مربوط به تلفیق حافظه را تکرار و به یاد بیاورید- فرایندی که اطلاعات حافظه‌های کوتاه‌مدت را به بلندمدت منتقل می‌کند- مطالعه مکرر اطلاعات، شبکه‌های عصبی که خاطرات را تشکیل می‌دهند، تقویت می‌کند و ذهن را مجهز می‌سازد تا بعداً جزئیات را با دقت بالاتر به خاطر بیاورد. اطلاعات را براساس جدید بودن اولویت قرار دهید، نه اهمیت. این مطلب ممکن است متناقض به نظر برسد، اما وقتی آنچه را که به حافظه تعهد می‌کنیم اولویت‌بندی می‌کنیم، ابتدا روی مهمترین اطلاعات تمرکز نمی‌کنیم. در عوض، جدیدترین اطلاعات را در اولویت قرار می‌دهیم. مطالعات نشان می‌دهد که ارجاع به حافظه به محض یادگیری اطلاعات می‌تواند مفیدتر از تلاش برای افزودن آن به بانک حافظه شما بعد از انجام کار دیگری باشد. این به این دلیل است که وقتی تمرکز خود را از یک بیت اطلاعات به مطلب دیگر تغییر می‌دهید، رمزگذاری حافظه خود را برای اولین موردی که با آن سر و کار دارید کاهش می‌دهید.

در اینجا بهتر است به عنوان مدیری که سعی در تقویت حافظه خود دارد، به جای این سوال که: «چقدر مهم است که این مطلب را به خاطر بسپارم؟»، از خود بپرسید: «چه کاری می‌توانم انجام دهم که این مطلب را بعداً به خاطر بسپارم؟».

ثابت شده است که این تمرین به ویژه هنگام به یاد آوردن افراد بسیار مفید است. شما به عنوان یک مدیر و در نگاه اول با دیدن اقدامات بالا ممکن است خود را در یک چالش اساسی ببینید، اما پیدا کردن این رویداد جدید ارزش آن را خواهد داشت. وقتی لحظه موردنظر فرا می‌رسد، تلفن شما دیگر نمی‌تواند جایگزین یادآوری دقیق شود. بیشتر اوقات متوجه می‌شویم که می‌توانیم اطلاعات را به محض نیاز به خاطر بیاوریم- مهارتی که به امنیت روابط شما و به نوبه خود تجارت و شغل شما کمک کرده است.

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 2 میانگین: 5]
اشتراک گذاری

نویسنده : گروه وب سایت تخصصی روانشناسی، شهریور ۹۹.

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشوذفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

x

حتما ببینید

مدل چندمخزنی حافظه- سایت روانشناسی دکتر کامیار سنایی

مدل چندمخزنی حافظه

مدل چندمخزنی حافظه مدل چندمخزنی حافظه (که همچنین به عنوان مدل مودال نیز شناخته می‌شود) توسط ریچارد اتکینسون و شیفرین ...

انجمن پرسش و پاسخ کلیک کنید
+
اولین قرار داد ملاقات