کیفیت و میزان رابطه جنسی در سالمندان

رابطه جنسی سالمندان و نحوه تقویت آن

رابطه جنسی سالمندان چه تفاوتی با رابطه جنسی جوانان دارد؟ چگونه زندگی جنسی شما بعد از ۶۰ سالگی تغییر می‌کند و نکاتی که باید برای تقویت آن بدانید

فهرست مطالب:

• دفعات رابطه جنسی
• مزایای سلامتی
• شرایط درمانی
• بهبود زندگی جنسی

دفعات رابطه جنسی سالمندان بعد از ۶۰ سالگی ممکن است با افراد ۲۰، ۳۰، ۴۰ و حتی ۵۰ ساله متفاوت باشد، اما این بدان معنا نیست که افراد مسن مایل به آن نیستند یا از رابطه جنسی لذت نمی‌برند.

ممکن است سازگاری‌هایی وجود داشته باشد که شما باید پس از ۶۰ سالگی انجام دهید، اما این در مورد هر تغییر سبک زندگی دیگری که می‌تواند بر عملکرد جنسی تأثیر بگذارد، صدق می‌کند.

اگرچه بیشتر تغییرات در عملکرد جنسی پس از سن ۶۰ سالگی در محدوده «عادی» قرار می‌گیرند‌، اما کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای بهبود زندگی جنسی خود انجام دهید و مزایای سلامتی بسیاری از رابطه جنسی را در هر سنی که هستید، حفظ کنید. در ادامه به رابطه جنسی سالمندان و نحوه تقویت آن می‌پردازیم.

دفعات رابطه جنسی سالمندان بعد از ۶۰ سالگی

بر اساس نظرسنجی ملی در مورد پیری سالم که در سال ۲۰۱۸ انجام شد، ۴۰ درصد از بزرگسالان بین سنین ۶۵ تا ۸۰ سال از نظر جنسی فعال هستند. از میان پاسخ دهندگان، ۷۳ درصد گفتند که از زندگی جنسی خود راضی هستند. در میان کسانی که همسر یا شریک زندگی دارند، ۵۴ درصد گفتند که از نظر جنسی فعال هستند.

افراد با افزایش سن، به دلایل مختلف، از جمله تغییرات هورمونی مرتبط با پیری، بیماری‌های مزمن، تغییر در اولویت‌ها و سایر عوامل، تمایل کمتری به رابطه جنسی دارند. با این حال، این بدان معنا نیست که همه افراد مسن کاهش شدید فعالیت جنسی را تجربه می‌کنند.

موارد زیر بر اساس نظرسنجی ملی است:

• حدود دو سوم بزرگسالان ۶۵ سال و بالاتر هنوز به رابطه جنسی علاقه‌مند هستند.
• ۵۰ درصد گفتند که رابطه جنسی برای کیفیت کلی زندگی آن‌ها مهم است.
• ۸۳ درصد از کسانی که رابطه جنسی داشتند گفتند که از زندگی جنسی‌شان راضی هستند.

یک مطالعه مشابه در سال ۲۰۱۹ که در پزشکی جنسی منتشر شد، نشان داد آن دسته از افراد مسن که از نظر جنسی فعال هستند، کیفیت زندگی و احساس رفاه بیشتری را گزارش کرده‌اند.

آیا رابطه جنسی در سالمندان مهم است؟ 

در میان افراد مسن، رابطه جنسی و مقاربت لزوماً مترادف نیستند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ در سایت Pyshcogeriatics نشان داد که حدود ۶۰٪ از افراد مسن مورد بررسی، گفتند که در اشکال «خفیف‌تر» رابطه جنسی شرکت کرده‌اند و معتقدند که کیفیت مهم‌تر از تعداد دفعات رابطه جنسی است. آن‌ها همچنین رابطه جنسی با شریک را صمیمی‌تر می‌دانستند.

تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که داشتن یک شریک می‌تواند تأثیری بیش از ایجاد صمیمیت داشته باشد؛ همچنین می‌تواند منجر به رابطه جنسی بیشتر شود.

بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ در مجله پزشکی جنسی، تقریبا ۵۰٪ از مردان با شریک و ۴۰٪ از زنان با شریک بالای ۶۵ سال، گزارش دادند که در شش ماه گذشته از نظر جنسی فعال بوده‌اند. در میان مردان و زنان بدون شریک بالای ۶۵ سال، تنها ۱۳٪ و ۱٪ به ترتیب در همان محدوده زمانی رابطه جنسی را گزارش کردند.

آن دسته از افراد مسن که از زندگی جنسی خود راضی نیستند، اغلب شرایط سلامتی، از دست دادن میل، درد، خستگی و نگرانی در مورد ظاهر خود را به عنوان دلایلی که چرا آن‌ها به اندازه‌ای که مایل هستند رابطه جنسی ندارند، ذکر می‌کنند.

فواید رابطه جنسی بعد از ۶۰ سالگی برای سلامتی

تحقیقات همچنان نشان می‌دهد که داشتن رابطه جنسی در سال‌های بعد از زندگی، نه تنها از نظر عاطفی و جسمی، بلکه از نظر ذهنی نیز مزایای زیادی دارد. در اینجا فقط چند مثال وجود دارد:

افزایش شادی

یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ در مجله PLoS One نشان داد که رضایت جنسی در مردان با امتیاز لذت بردن از زندگی بیشتر مرتبط است. برای زنان، صمیمیت عاطفی رابطه جنسی با امتیازات بالاتر مرتبط بود.

به طور کلی، افراد مسن تمایل دارند که اولویت بیشتری نسبت به رابطه جنسی داشته باشند. بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ در مجله اروپایی پیری، تعداد دفعات رابطه جنسی همراه با صمیمیت، با احساسات قوی‌تر رفاه مطابقت دارد. در مقابل، عدم صمیمیت یا رابطه جنسی، تمایل به کاهش این احساسات برای مردان و زنان دارد.

صمیمیت جسمی با شخص دیگری می‌تواند برای افراد در هر سنی فواید سلامتی داشته باشد، اما ممکن است برای افراد مسن که در معرض انزوا و تنهایی هستند، بسیار مهم باشد.

بهبود سلامت

یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ در آرشیو رفتار جنسی نشان داد که تعداد دفعات بالاتر رابطه جنسی در افراد مسن با کاهش میزان سرطان، بیماری قلبی و سایر بیماری‌های مزمن مرتبط است.

در حالی که این بدان معنا نیست که داشتن رابطه جنسی بیشتر می‌تواند از بیماری «جلوگیری» کند، اما نشان می‌دهد که سالم بودن و داشتن یک سبک زندگی سالم‌تر، عملکرد جنسی را افزایش می‌دهد.

با این حال‌، مجرد بودن و رابطه جنسی نداشتن هم خوب است تا زمانی که شما را خوشحال کند. نداشتن رابطه جنسی به این معنی نیست که شما در معرض خطر بیشتری برای بیماری هستید. مهم‌ترین چیز این است که شما از سلامت جسمی و روانی خود مراقبت می‌کنید صرف نظر از اینکه چه تعداد یا چقدر کم رابطه جنسی دارید.

عملکرد بهتر مغز

یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ از دانشگاه کاونتری در انگلستان نشان داد که ارتباط مستقیم بین تعداد دفعات رابطه جنسی و سطوح عملکرد شناختی در افراد مسن وجود دارد. (عملکرد شناختی شامل حافظه، تفکر انعطاف پذیر، خودکنترلی، تسلط کلامی و پردازش دیداری- فضایی است).

در این مورد، تعداد بیشتر ممکن است بهتر باشد. بر اساس این مطالعه، تعداد دفعات رابطه جنسی با افزایش عملکرد شناختی مطابقت دارد که با آزمایشی به نام Addenbrooke Cognitive Examination-III (ACE-III)  اندازه‌گیری می‌شود.

پس از اتمام مطالعه ۱۲ ماهه، محققان گزارش دادند بزرگسالانی که رابطه جنسی مکرر داشتند، در تسلط کلامی و پردازش دیداری- فضایی (توانایی تشخیص جایی که اشیاء در فضا هستند)، نسبت به کسانی که رابطه جنسی کمی داشتند یا اصلاً نداشتند، امتیاز بیشتری کسب کردند.

درمان شرایط سلامتی برای بهبود زندگی جنسی

زوج‌های مسن معمولاً با چالش‌های مربوط به پیری مواجه هستند که به طور مستقیم بر عملکرد جنسی تأثیر می‌گذارد و منجر به اختلال نعوظ(ED) ، خشکی واژن، درد با رابطه جنسی و کاهش میل جنسی می‌شود.

اگر با این شرایط مواجه شدید، با پزشک خود در مورد درمان این موارد و سایر اشکال اختلال عملکرد جنسی صحبت کنید. همچنین می‌توانید از متخصص زنان که در زمینه دستگاه تناسلی زنان یا اورولوژی که متخصص دستگاه تناسلی مردانه است، تخصص دارد، درخواست مراجعه کنید.

اختلال نعوظ

درمان‌های پزشکی برای اختلال نعوظ (ED) شامل مهار‌کننده‌های فسفودی‌استراز ۵ خوراکی مانند ویاگرا (سیلدنافیل) و سیالیس (تادالافیل)، آلپروستادیل تزریقی مانند تریمیکس و کاورجکت، پمپ‌های خلاء آلت تناسلی، حلقه‌های فشاری حفظ نعوظ و ایمپلنت‌های آلت تناسلی است.

مشاوره روانشناختی می‌تواند به غلبه بر مسائل عاطفی و رابطه‌ای که در ایجاد ED تأثیر دارند، از جمله نوعی به نام ED روانی که در غیاب هر علت فیزیکی رخ می‌دهد، کمک کند.

خشکی و درد واژن

خشکی و درد واژن (دیسپارونی) می‌تواند با کرم‌های موضعی استروژن مانند استراس و واژیفم، شیاف استروژن واژن یا حلقه‌ها درمان شود. دارویی به نام Osphena (ospemifene) بافت‌های واژن را ضخیم‌تر و شکننده‌تر می‌کند.

درد در طول رابطه جنسی ممکن است با استفاده بیشتر از روان کننده در طول رابطه جنسی کاهش یابد. همچنین داروهای بی‌حس کننده واژن حاوی لیدوکائین وجود دارد که می‌توانید بدون نسخه یا با نسخه دریافت کنید. شما همچنین می‌توانید سعی کنید در رابطه جنسی دهانی یا اشکال غیر‌نفوذی از رابطه جنسی مانند خودارضایی متقابل شرکت کنید.

میل جنسی کم

میل جنسی کم را می‌توان با درمان جایگزینی تستسترون (TRT) در مردان و زنان درمان کرد (اگرچه این اثر به طور کلی در مردان قوی‌تر است). تستسترون را می‌توان از طریق تزریق، ژل موضعی، چسب ترانس درمال، اسپری بینی یا فرمولاسیون کپسول جدیدتر تحویل داد.

مشاوره در ترکیب با TRT و داروهایی مانند Osphena همچنین ممکن است در زنان مبتلا به اختلال میل جنسی کم‌فعال (hsdd) مفید باشد.

همچنین داروهای زیادی وجود دارند که باعث کاهش میل جنسی می‌شوند، از جمله داروهای ضدافسردگی، داروهای فشار خون، داروهای ضدروان‌پریشی، داروهای ضدتشنج و مسدودکننده‌های H2 که برای سوزش معده استفاده می‌شوند. تنظیم دوز یا پیدا کردن یک جایگزین معقول ممکن است به طور قابل توجهی میل جنسی شما را بهبود بخشد.

بهبود زندگی جنسی

چندین کار وجود دارد که می‌توانید انجام دهید تا با افزایش سن، زندگی جنسی خود را فعال نگه دارید. به طور کلی، مراقبت از سلامتی اولین و شاید مهم‌ترین گام است. اگر از نظر جسمی و عاطفی خوب نیستید، داشتن یک زندگی جنسی سالم سخت‌تر خواهد بود.

رژیم غذایی و ورزش

خوردن غذاهای مغذی و ورزش به شما انرژی می‌دهد و می‌تواند حس رفاه شما را در تمام جنبه‌های زندگیتان، از جمله زندگی جنسی‌تان بهبود بخشد.

از طرف دیگر، اضافه وزن به سمت چاقی می‌تواند عملکرد جنسی را حتی در جوانان کاهش دهد. این اثر در افراد مسن بیشتر است زیرا آن‌ها میزان بیشتری از بیماری‌های قلبی‌، بیماری ریه و سایر بیماری‌های مرتبط با پیری دارند که به اختلال عملکرد جنسی کمک می‌کنند.

دستیابی و حفظ وزن سالم می‌تواند عملکرد جنسی را بدون توجه به جوان بودن یا سن شما بهبود بخشد.

به عنوان مثال، یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ در JAMA Open Network نشان داد که رژیم غذایی غنی از سبزیجات، میوه‌ها، آجیل‌ها، حبوبات، ماهی و آن نوع گوشت که قرمز و فرآوری شده آن کم است، با خطر کمتری از ED همراه است.

به همین ترتیب، ورزش منظم با عملکرد جنسی بهتر در طول و پس از یائسگی مرتبط است. فعالیت‌های خاص‌، مانند تمرینات کف لگن، ممکن است تأثیر مستقیم و بیشتری بر عملکرد جنسی در زنان مسن داشته باشد. ورزش حتی در زنان مسن با داروهای ضد‌افسردگی مفید به نظر می‌رسد.

صحبت کردن با شریک زندگی

ناراحت شدن از تغییرات در عملکرد جنسی با افزایش سن طبیعی است، اما می‌تواند رابطه شما را تحت فشار قرار دهد. مهم این است که از این احساسات اجتناب نکنید یا آن‌ها را نادیده نگیرید.

با شریک زندگی خود آشکاراً و صادقانه در مورد احساستان صحبت کنید. شما می‌توانید با هم کار کنید تا راه‌حلی پیدا کنید و انجام این کار حتی می‌تواند شما را بهم نزدیک‌تر کند.

اگر اختلال عملکرد جنسی باعث اضطراب شما می‌شود، باید با یک متخصص تماس بگیرید. همچنین غیرمعمول نیست که افراد مبتلا به اختلال عملکرد جنسی، علائم افسردگی را داشته باشند ، به ویژه با ED و hsdd.

رابطه جنسی ایمن در ۶۰ سالگی

به خاطر داروهایی مثل ویاگرا و اسفنا، مردم خیلی دیرتر از هیچ‌وقت در زندگی رابطه جنسی دارند. هر چقدر که این امر مفید باشد، همچنین به افزایش میزان عفونت‌های مقاربتی (STIs)  در میان افراد مسن کمک کرده است. تنها بین سال‌های ۲۰۲۰ و ۲۰۲۳، میزان سیفلیس، سوزاک و HIV در میان بزرگسالان ۶۵ سال و بالاتر، حداقل ۲۳ درصد افزایش یافته است.

صرف نظر از سن خود، مهم است که با شریک زندگیتان در مورد سابقه جنسی و همچنین استفاده از کاندوم، پیشگیری قبل از مواجهه HIV و سایر اشکال محافظت صحبت کنید. اگر شما و شریک زندگی‌تان آزمایش نشده‌اید، قبل از رابطه جنسی از پزشکتان در مورد تست STI بپرسید.

مطلب پایانی

در مورد رابطه جنسی سالمندان و نحوه تقویت آن، باید گفت در حالی که تعداد دفعات رابطه جنسی بالای ۶۰ سال ممکن است مثل آن چیزی نباشد که در جوانی بوده است، مطمئناً می‌توانید با افزایش سن، زندگی جنسی رضایت‌بخشی داشته باشید. مزایای داشتن رابطه جنسی با افزایش سن، از افزایش قدرت مغز تا بهبود حس کلی رفاه شماست. به خاطر داشته باشید که رابطه جنسی و احساستان در مورد آن ممکن است با افزایش سن تغییر کند. اگر با تغییرات مشکل دارید و از زندگی جنسی خود راضی نیستید، مهم است که در مورد آن صحبت کنید. شریک زندگی شما و همچنین یک ارائه دهنده خدمات سلامتی یا درمانگر می‌تواند از شما حمایت کند و به شما کمک کند تا راهی برای ایمن و رضایت بخش کردن رابطه جنسی پیدا کنید.

How Your Sex Life Changes After 60 and Tips to Enhance It

منبع:

https://www.verywellhealth.com/sex-after-sixty-2966815