دلایل خودکشی چیست
افکار و دلایل خودکشی
افکار مربوط به دلایل خودکشی به تفکر در مورد خودکشی یا برنامهریزی در مورد آن اشاره دارد. این افکار میتوانند از ایجاد یک طرح دقیق تا یک بررسی زودگذر باشد و بسیاری اوقات اقدام نهایی خودکشی را شامل نمیشود. بسیاری از افراد افکار خودکشی را تجربه میکنند، بهویژه در مواقع استرس یا هنگامیکه با چالشهای بهداشت روانی یا جسمی روبرو هستند.
فکر به دلایل خودکشی علامت یک مشکل اساسی است. درمان در بسیاری از موارد موثر است، اما اولین قدم درخواست کمک است، چرا که نمیتوان در مورد افکار به ذهن کسی نفوذ کرد. اگر یکی از عزیزان شما این افکار را دارد یا در مورد خودکشی صحبت میکند، اقدام به کمک و محافظت از آنها ضروری است. هر خودکشی یک فاجعه و تا حدی افکار و دلایل آن رازآمیز است. خودکشی اغلب از یک احساس عمیق ناامیدی ناشی میشود. ناتوانی در دیدن راهحلهای مشکلات یا کنار آمدن با شرایط چالشبرانگیز زندگی ممکن است مردم را به این سو سوق دهد که گرفتن جان خود را بهعنوان تنها راهحل شرایط موقت ببینند و نتوانند در کنار خانواده خود به زندگی ادامه دهند.
افسردگی دلیل خودکشی
افسردگی یک عامل اصلی برای خودکشی است. دلایل دیگر شامل اختلالات روانپزشکی، مصرف مواد، درد مزمن، سابقه خانوادگی خودکشی و اقدام به خودکشی قبلی است. رفتارهای عصبی اغلب در بین نوجوانانی که جان خود را از دست میدهند، وجود دارد. اگر شخصی بهدلیل هرکدام از موارد فوق در معرض خطر قرار گیرد، تغییرات ناگهانی خلق و خوی در حد یک روحیه کاملاً ناخوشایند یا رفتارهایی کاملاً جدید را از خود بروز دهد که نشان میدهد ممکن است به اقدام به خودکشی منجر شود. کسانی که از سنگینی ارتباط برقرار کردن با دیگران میگویند، دلیلی برای زندگی ندارند، احساس گرفتار شدن یا دردی غیرقابلتحمل میکنند نیز ممکن است در فکر خودکشی باشند. از نظر آماری، خودکشی بیشتر در افراد ۴۵ تا ۵۴ ساله رخ میدهد. زنان بیشتر از مردان اقدام به خودکشی میکنند، اما مرگ بر اثر خودکشی در مردان بیشتر است.
علائم و نشانههای خودکشی
فردی که افکار خودکشی را تجربه میکند یا میتواند تجربه کند، ممکن است علائم یا نشانههای زیر را نشان دهد:
- تجربه احساس گرفتاری یا ناامیدی
- احساس درد عاطفی غیرقابلتحمل
- درگیر مساله خشونت یا مرگ است
- تغییر حالت خلق و خو، خوشحال یا غمگین
- صحبت از انتقام، گناه یا شرم
- تجربه تحریک یا افزایش اضطراب
- تغییراتی در شخصیت، روال معمول زندگی یا الگوهای خواب را تجربه میکنند
- افزایش استفاده از مواد مخدر یا الکل
- انجام رفتارهای پرخطر، مانند رانندگی بیدقت یا مصرف مواد مخدر
- امور خود را مرتب میکنند و چیزها را میبخشند
- در دست گرفتن اسلحه یا موادی که میتواند به یک زندگی پایان دهد
- افسردگی، حملات هراس یا اختلال در تمرکز را تجربه کنند
- خود را منزوی کنند
- صحبت کردن در مورد باری به دوش دیگران بودن
- خداحافظی با دیگران، گویا آخرین بار است که آنها را میبینند
- از دست دادن لذت در فعالیتهای لذتبخش قبلی مانند غذا خوردن، ورزش، تعامل اجتماعی یا رابطه جنسی
- ابراز پشیمانی و انتقاد از خود
- صحبت از خودکشی یا مردن
- ابراز تأسف از زنده بودن یا تولد
تعداد قابلتوجهی از افراد با افکار خودکشی، افکار و احساسات خود را مخفی نگه میدارند و هیچ نشانهای از ناراضی بودن از چیزی را نشان نمیدهند.
دلایل خودکشی
ایده خودکشی میتواند زمانی اتفاق بیفتد که فرد احساس کند دیگر قادر به کنار آمدن با یک وضعیت طاقتفرسا نیست. این موضوع میتواند ناشی از مشکلات مالی، مرگ یکی از عزیزان، پایان رابطه یا بیماری ناتوانکننده یا شرایط سلامتی باشد. برخی از موقعیتهای معمول دیگر یا وقایع زندگی که ممکن است باعث افکار خودکشی شود شامل غم و اندوه، مورد سوءاستفاده جنسی قرار گرفتن، مشکلات مالی، پشیمانی از تجارب گذشته، طرد شدن و بیکاری است. عوامل خطر زیر ممکن است احتمال خودکشی را افزایش دهند:
- داشتن سابقه خانوادگی در بروز خشونت یا خودکشی
- داشتن سابقه خانوادگی در مورد کودکآزاری، بیتوجهی یا آسیب روحی
- داشتن سابقه مسائل اختلال روان
- احساس ناامیدی
- دانستن، شناسایی یا ارتباط با کسی که خودکشی را تجربه کرده است
- رفتار بیپروا یا تکانشی
- احساس انزوا یا تنهایی
- شناسایی به عنوان LGBTQIA + بدون حمایت از خانواده و اطرافیان
- عدم دسترسی به ابزار کمک به مسائل سلامت روان، مانند روانشناس
- از دست دادن کار، دوستان، یکی از عزیزان یا شکست در امور مالی
- داشتن بیماری جسمی یا وضعیت سلامتی بدخیم
- داشتن اسلحه یا سایر روشهای کشنده
- بهدلیل ترس یا نگرانی از برچسب خوردن، بهدنبال کمک نیست
- استرس ناشی از تبعیض و تعصب
- آسیبهای تاریخی، مانند تخریب جوامع و فرهنگها
- سابقه اقدام به خودکشی
- تجربه زورگویی و آسیب به دیگران
- قرار گرفتن در معرض رسانهها یا گزارشات احساسی از خودکشی
- قرار گرفتن در معرض عمل خودکشی دیگران
- تجربه مشکلات حقوقی یا بدهی
- تحتتأثیر مواد مخدر یا الکل بودن
آسیبهای روانی که محققان با خطر بیشتر دلایل خودکشی آنها را بررسی و تایید کردهاند، عبارتند از:
- افسردگی
- روانگسیختگی
- اختلال دوقطبی
- برخی از ویژگیهای شخصیتی، مانند پرخاشگری
- شرایط بحرانی که بر روابط تأثیر میگذارد
- آسیب تروماتیک مغز
- شرایطی که شامل درد مزمن است
- وابستگی به الکل یا مواد مخدر
- اختلال شخصیت مرزی
- اختلال استرس پس از سانحه
راههای پیشگیری از خودکشی
خانواده و دوستان ممکن است از طریق گفتار یا رفتار فرد متوجه شوند که وی در معرض خطر افکار خودکشی قرار گرفته است. آنها میتوانند با گفتگو با فرد و حمایت مناسب، به آنها کمک کنند.
موسسه ملی بهداشت روان نکات زیر را برای کمک به کسی که ممکن است دچار بحران شود، پیشنهاد میکند:
- از آنها بپرسید آیا به خودکشی فکر میکنند؟ مطالعات نشان میدهد پرسیدن این سوال، خطر را افزایش نمیدهد.
- با ماندن در کنار آنها و از بین بردن هرگونه وسیلهای برای خودکشی، مانند چاقو، در صورت امکان آنها را ایمن نگه دارید.
- به آنها گوش فرا دهید و در کنارشان بمانید.
- آنها را تشویق کنید که با یک متخصص یا پشتیبان تماس بگیرند. با کسی که خودشان میل دارند برای پشتیبانی از آنها تماس بگیرند؛ مانند دوست، عضوی از اعضای خانواده یا روانشناس.
- پس از عبور از بحران، وضعیت آنها را پیگیری کنید، زیرا پیگیری خطر عود افکار خودکشی را کاهش میدهد.
- نکات دیگر شامل در دست داشتن تعدادی شماره تلفن اضطراری است. این شمارهها ممکن است مربوط به یک دوست مطمئن، یک خط تلفن یا پزشک باشد.
سرایت خودکشی چیست؟
سرایت خودکشی، افزایش تلاش برای خودکشی و پدید آمدن افکار خودکشی پس از قرار گرفتن در معرض خودکشی در رسانهها یا محافل شخصی است. نشان داده شده است که خودکشی یک فرد مشهور یا یکی از اعضای جامعه مانند ارتش یا یک مدرسه ابتدایی، با افزایش خودکشیها ارتباط دارد. اگرچه بسیاری از مطالعات این همبستگی را گزارش کردهاند، اما نمیتوان چنین نتیجه گرفت که افزایش نرخ خودکشی وابسته به مشاهده تکرار خودکشی دیگران است. افرادیکه با مشاهده یا اطلاع یافتن از خودکشی دیگران، مستعد انجام خودکشی هستند (که به آنها خودکشی کپی نیز گفته میشود) شامل نوجوانان، افرادیکه از قبل با افکار خودکشی دست و پنجه نرم میکنند و افرادیکه دارای شرایط اختلال روانی مانند افسردگی، اختلال دوقطبی و اختلال استرس پس از سانحه هستند، میباشند. این پدیده ممکن است تا حدی بهدلیل تمایل به الگوبرداری از چهرههای مهم از یک سو و بهدلیل برجسته شدن ایده خودکشی در ذهن فرد از سوی دیگر، رخ دهد. میتوان دلایل خودکشی را مهار کرد.
قوانین کلی که بنیاد پیشگیری از خودکشی آمریکا بیان کرده است میتوانند مفید واقع شوند. قوانینی مانند عدم انتشار جزییات خودکشی در رسانهها، عدم تبلیغ خودکشی بهدلیل ساده بودن راه رسیدن به اهدافی مانند شهرت یا انتقام، و مهمتر از همه، تکرار پایگاههای کمک برای کسانیکه افکار خودکشی دارند.
کمکهای اولیه در خودکشی
اگر شخصی را میشناسید که در معرض آسیب رساندن به خود، خودکشی یا صدمهزدن به شخص دیگری است، از او بپرسید: «آیا شما میخواهی خودکشی کنی؟»
بدون قضاوت، به حرف فرد گوش دهید.
با یک شماره اورژانس اجتماعی تماس بگیرید و تا رسیدن کمکهای حرفهای، در کنار فرد باشید.
سعی کنید هرگونه سلاح، دارو یا سایر اشیا بالقوه مضر را از دسترس خارج کنید.
کاهش خطر خودکشی
حمایت از شخص با گوش دادن به او و کمک به او برای برقراری ارتباط با متخصصان مراقبتهای روانی میتواند تغییر بزرگی ایجاد کند. با رعایت نکات زیر، افکار خودکشی ممکن است آسیب کمتری برای افراد به همراه داشته باشد:
- دسترسی به مراقبتهای بهداشتی، از جمله کمک به ترک اختلالات مصرف مواد
- دسترسی به حمایت دولتی برای سلامتی و رفاه
- پیوندهای خانوادگی و اجتماعی
- یادگیری مهارتهای حل مساله و رسیدگی به اختلافات
- باورهایی که فکر خودکشی را کمرنگ و حفظ خود را تشویق میکنند
- ایجاد احساس عزتنفس و هدف در زندگی
برای افرادی که افکار خودکشی را تجربه میکنند، انجام موارد زیر ممکن است مفید باشد:
- صحبت با خانواده، دوستان، یا یک متخصص در مورد احساسات و افکار آزاردهنده.
- اجتناب یا محدود کردن مصرف الکل و داروهای مخدر.
- برقراری ارتباط با افراد جامعه در قالبهای گوناگون مانند گروههای دوستی یا طبیعتگردی.
- ورزش منظم.
- داشتن یک رژیم متعادل.
- حداقل ۷–۸ ساعت خواب روزانه.
- اسلحه، چاقو یا مواد بالقوه مضر را در دسترس نگه ندارید.
- به دنبال چیزهایی که لذت را فراهم میکنند، مانند موسیقی یا گذراندن اوقات فراغت در خارج از خانه باشید.
- به دنبال یک درمان مفید باشید.
- پیروی از توصیههای پزشک در مورد استفاده از داروهای تجویز شده و نظارت بر اثرات سوء آن.
- بسیاری از افراد در دورهای از زندگی خود افکار خودکشی را تجربه میکنند. به اشتراک گذاشتن مشکل با یک روانپزشک یا روانشناس میتواند به برطرف شدن تفکرات منفی کمک کند.
منبع:
https://www.psychologytoday.com/us/basics/suicide
https://www.medicalnewstoday.com/articles/193026#1
